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關(guān)注我們，陪你療愈~

文/阿秋
焦慮者自救的6個(gè)方法，做到了不是焦慮駕馭你，而是你駕馭焦慮！
人人都焦慮的年代，焦慮早已像一股寒冷刺骨的風(fēng)吹進(jìn)了你的體內(nèi)，只是你沒有發(fā)覺而已，一旦遇到事情，這股冷風(fēng)就像你體內(nèi)的濕氣一樣，一遇到潮濕天氣，它便如期而至了。
焦慮也是如此，人只要一遇到一點(diǎn)事情，尤其關(guān)系到自身利益、健康的事情，在那一刻或多或少你根本無法坐住了。
焦慮令人最大的痛苦體驗(yàn)就是自己就像沒有魂一樣，怎樣都不安，嚴(yán)重影響著我們的身心健康和工作與生活，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠，徹夜未眠，直至抑郁癥爆發(fā) 。
可見及時(shí)療愈、遏制我們的焦慮情緒，是刻不容緩的一件事情。
之所以這樣說，是因?yàn)榻^大多數(shù)的抑郁癥患者，在抑郁癥爆發(fā)前，都存在了很長一段時(shí)間的焦慮情緒，當(dāng)焦慮情緒達(dá)到頂峰的時(shí)候，人的情緒和大腦神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)處于一個(gè)回落，即：呈現(xiàn)出抑郁情緒的表現(xiàn) 。
現(xiàn)實(shí)中，我們的焦慮就如以下這個(gè)例子所說的一樣，幾乎任何的焦慮情緒，其原理的軌跡都是一樣的
即：“我們自己對自己要求過高，在面對一時(shí)的失意或者達(dá)不到自己的預(yù)期，而否定一切的人，又或者感覺懷疑到無法持續(xù)下去的擔(dān)憂，這種焦慮在現(xiàn)實(shí)中非常的常見。比如，一個(gè)人做生意，在大多數(shù)的時(shí)候生意都還不錯(cuò)，但是每個(gè)月總有那么幾天生意不好的時(shí)候，而這時(shí)因?yàn)樯獠缓茫舾械娜司腿菀捉箲]起來了，他開始擔(dān)心是不是自己店鋪要倒閉了？或者一旦倒閉自己可能就要淪落階下囚了等等，這就是現(xiàn)實(shí)中的很常見的一種悲觀想法、負(fù)面思維導(dǎo)致的焦慮”，我們也稱之為：“不合理過度擔(dān)憂帶來的焦慮情緒和思維” 。
類似這種焦慮情緒，只要我們稍微理性一些，把期許降低，以一種平常心但是又不失努力的心去對待自己的生意，且又以平均值的眼光來看，所謂的店鋪倒閉那都是自己過度擔(dān)憂，總把不好的事情，往壞處去夸大了，而產(chǎn)生的不合理性的焦慮情緒。
按照這樣的思路捋捋，我們就能發(fā)現(xiàn)焦慮都是因?yàn)樽约嚎浯罅藛栴}的嚴(yán)重性了或者不合理導(dǎo)致的。
你可以試想下，你所謂的焦慮其實(shí)很多時(shí)候都是過度擔(dān)憂、夸大壞處、不合理、過于悲觀、負(fù)面思維所帶來的一種情緒緊張，進(jìn)而產(chǎn)生了焦慮不安的情緒。是嗎？

在面對我們的焦慮情緒的時(shí)候，我們又該如何應(yīng)對呢？
【焦慮者自救的6個(gè)方法精神焦慮癥的自救】在我看來自救才是解救我們唯一的方式，當(dāng)然焦慮嚴(yán)重已經(jīng)發(fā)展成病癥了，即：焦慮癥的時(shí)候，那么這個(gè)時(shí)候，一是要選擇藥物治療；二是配合心理治療，兩者結(jié)合起來，才能使自己在更快的時(shí)間里得到喘息和緩解。
但是，無論是藥物治療還是心理治療，到了療愈期這個(gè)階段，即：因?yàn)榻箲]可以說是一生都伴隨我們的，只是有時(shí)候它潛伏著而已罷了，所以，自我自救來進(jìn)行緩解我們的焦慮情緒，才是最徹底的一種手段，自救也是可以真正杜絕焦慮糾纏我們的手段，原理很簡單：療愈需要我們不斷地靠自己的智慧和自律行為來拯救自己脫離苦海，唯有這樣，我們才能在一生中，當(dāng)遇到焦慮情緒發(fā)作的時(shí)候，不死被它牽著鼻子走，而是我們有了更多的主動(dòng)權(quán)和方法來駕馭它，使得自己整體上身心是健康的，那么這才是我們最終的目的。
而在自我拯救自己焦慮情緒的時(shí)候，我個(gè)人推薦以下這六個(gè)自救的方法給大家，相信這個(gè)六個(gè)方法絕對能幫助大家強(qiáng)大起來，最終自己可以輕松地和焦慮情緒共處，從而實(shí)現(xiàn)真正意義上的自我對情緒的管控，到那時(shí)你也就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地把焦慮甩在你的身后，你將永遠(yuǎn)不會(huì)被它牽絆著走。