【這4種自我療愈方式很管用 焦慮癥的自我治療】文/阿秋
這個時代的人都很焦慮，焦慮無處不在，它既表現(xiàn)在我們的意識層面，也隱藏在我們的潛意識中 。
你是焦慮一族嗎？或者是容易焦慮敏感的一族嗎？
這個時代的人都很焦慮，焦慮無處不在，它既表現(xiàn)在我們的意識層面，也隱藏在我們的潛意識中 。
表現(xiàn)在意識層面上的焦慮，我們是極其容易察覺到它的，因為這樣的焦慮，我們的感官和體驗都是有強烈的觸覺和痛苦的體驗感受，而人此刻就會處在一種無法安靜淡定的狀態(tài)中，即：“坐也不是，站也不是，做事情不能集中精力，與人聊天亦不能專注，隱隱約約總感覺不好的事情要發(fā)生，嚴重的還會影響睡眠和胃口” 。
隨著這個社會高速地在發(fā)展，人類的精神追求也不斷地在上升，那么我們人會因為達不到自己預期或者理想的要求，或者說過度擔憂、擔心，而陷入在自我設陷的焦慮情緒中 。
在人類的情緒體驗中，喜怒哀樂是非常常見的，但是焦慮情緒，在以前是得不到人們重視的，其實焦慮情緒跟喜怒哀樂是一樣的常見，可以說焦慮情緒一旦燃起，比“怒、悲、憂”更為可怕 。只是焦慮情緒，隨著現(xiàn)代文明的到來，人們在精神追求上越來越高了，而焦慮情緒才被逐步顯身于公眾視野中 。
以前的人們都是掖著、藏著 。由于焦慮情緒，不像什么悲痛、憤怒那么顯而易見，焦慮情緒是一種看不見的情緒，就像抑郁情緒一樣，正因為如此，所以它的隱匿性也是極其高的，如果一個人不跟你說，我很焦慮，估計你是很難察覺到他有焦慮情緒或者焦慮癥的 。
因為焦慮的特性是無處不在的，是受著環(huán)境、事件、刺激、人物、自身因素的變化而變化著，所以現(xiàn)代的人們也最容易把自己置身于這樣的一種焦慮處境中，人一旦焦慮了，就會使得整個人悶悶不樂，無心去參與任何事情，而自身的關注點就是：“腦海里擔憂的事情、人、自身問題；或者找不到任何理由可擔心的事情與人又或者是自身因素，全都集中在了自己的思維里” 。所以，人在這一刻就像是失去魂魄的人一樣，無法安靜下來做一些他關注以外的事情 。
而我們潛意識里的焦慮，在體驗和感官、觸覺上來說，都要明顯低于意識層面上帶來的焦慮情緒，我們可以這來理解這兩者之間的關系，意識層面的焦慮，往往我們自己是知道自己具體擔憂的一些事情，比如：“你CT體檢胸部時，發(fā)現(xiàn)肺部有微小的結節(jié)，而這個時候你因為這個影像學的描述，而產生了恐病心理，造成了焦慮情緒燃起；再比如，你總是擔心自己的前程堪憂，因為你現(xiàn)在混得不好，還總是被領導挨罵，所以你很焦慮、很擔憂失去工作，而找不到現(xiàn)在這個這么好的工作了，你便焦慮開來了 ?！?br /> 這些都是在我們意識層面上可以找到的一些刺激源，可以具體化的一些事情 。”
而潛意識里的焦慮情緒，則是我們無法明確到的一些事情，比較莫名的焦慮起來，自己也很難去找到自己為何而焦慮，反正就是心不定，人很慌張，但是又沒有明確的刺激源，這種莫名和無刺激源的焦慮，常常被稱之為：潛意識里涌現(xiàn)出來的焦慮情緒，它的沖擊力，也沒有意識層面上的焦慮情緒來得猛烈和讓人猝不及防 。
不管是何種焦慮情緒的產生，我們在對待自己的焦慮情緒時，采取以下這幾種方式，是可以大大地改善，并達到自我療愈緩解的目的 。
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