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粗細|我家最常做的6道早餐,粗細糧精心搭配,營養(yǎng)均衡,花錢少吃的好( 三 )


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【玉米面蔥花餅】
食材:玉米面、面粉、酵母、雞蛋、小蔥、鹽、五香粉、清水 。
做法:1、準備200克玉米面 , 普通面粉100克 , 香蔥幾根 , 雞蛋2個鍋中加入1小碗清水燒開 , 開小火 , 加入玉米面 , 少量分次加入 , 用筷子邊倒邊攪拌 , 燙至玉米面粉都是面疙瘩 , 再關(guān)火 , 燙過的玉米面吃起來特別香 。
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2、燙過的玉米面倒入盆中 , 晾一會不燙手時 , 加入100克面粉 , 打入2個雞蛋 , 4克酵母一起攪拌均勻 , 用手揉成光滑軟硬適中的面團 , 蓋上保鮮膜放在放在冰箱 , 發(fā)酵一晚 。
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3、碗中放入適量的面粉 , 加入少許鹽 , 五香粉 , 切好的蔥花 , 再澆上熱油 , 調(diào)成油酥 , 把面團移到面板上 , 揉一揉排氣 , 搟成大片 , 均勻的抹上油酥 , 從下往上卷起來 。
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4、把面切成小段 , 把切好的小段兩頭捏緊 , 防止漏油 , 然后豎起來 , 按壓下去 , 中間撒點黑芝麻 , 搟成面餅 。
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5、平底鍋刷上油 , 放入餅坯 , 煎至底面定型后翻面 , 煎的過程中要用中火 , 來回多翻幾次 , 最后煎至兩面金黃就可以出鍋了 。
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【西花蒸雞蛋】
食材:西藍花半朵、胡蘿卜半根、雞蛋3個、鹽、胡椒粉、淀粉、生抽、蒜末、辣椒油、香油、香醋 。
做法:1、食材備好 。 把掰成小朵的西蘭花放入鹽水中浸泡一刻鐘 , 這樣花蕊中藏的臟東西就可以泡出來了 。
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2、鍋里熱水 , 在里面加入一點食用油和鹽 , 這樣煮出的西藍花可以保持顏色 , 把洗好的西蘭花放入水中焯1分鐘后撈出 , 濾干水 , 切成細末 。
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3、胡蘿卜洗凈也切成末 , 雞蛋打散把西藍花碎胡蘿卜碎加入雞蛋液中 , 加1勺鹽 , 1勺胡椒粉 , 2小勺淀粉 。
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4、攪拌均勻 , 打入容器里 , 放入蒸鍋中 , 先大火將水燒開 , 轉(zhuǎn)中火蒸15分鐘就完成了 。
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5、再調(diào)個料汁 , 蒜末里加1勺香醋 , 2勺生抽 , 少許香油 , 再來點辣椒油拌勻即可 , 如果孩子不吃辣 , 就不要加辣椒油了 , 蔬菜雞蛋羹取出切成小塊 , 蘸著料汁一口一塊 , 別提多好吃了 。

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