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春季 ， 隨著氣溫的回升 ， 脫去厚厚的冬衣 ， 留下了許多贅肉 ， 想藏再也藏不住了 ， 減肥瘦身吧 。 減肥不是餓肚子 ， 特別是早餐一定不能落下了 。 所以香兒我也使出渾身勁兒來做即好吃 ， 又要健康營養(yǎng)的各種美味早餐 。 這是用圣女果 ， 粟米粒和雞蛋搭配一起 ， 也只需幾分鐘的時間就能烹制而成的早餐 ， 味道清甜 ， 清淡又不失美味 ， 喝上一碗 ， 一個上午精神百倍 。 其實我們每天只要膳食均勻了 ， 再怎么吃也不會變成小胖胖 ， 健康瘦身才是我一直想要的 。
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圣女果既是蔬菜又是水果 ， 在國外把它稱為“小金果” ， 圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì) ， 這些物質(zhì)可促進(jìn)人體的生長發(fā)育 ， 并且可增加人體抵抗力 ， 延緩人的衰老 。 粟米粒 ， 口感清甜 ， 還能滿足人的飽腹感 ， 加入一起進(jìn)去能達(dá)到膳食平衡 ， 雞蛋里有我們?nèi)梭w每天所需 的優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 吃多了荷包蛋 ， 白煮蛋 ， 不妨試試這種吃法 ， 好吃營養(yǎng)不長肉 。 喜歡的就收著 ， 老少皆宜哦 。
粟米番茄蛋羹---需要的食材；粟米60克 圣女果60克 雞蛋2個 橄欖油少許 鹽1茶匙 蔥花少許
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粟米粒用流動水沖洗后瀝干水分 ， 雞蛋磕入碗中 ， 圣女果洗凈
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把圣女果切成小塊 ， 雞蛋攪勻 ， 備好蔥花
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熱鍋倒入橄欖油
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先把圣女果倒入煸炒至變軟出茄汁后再把粟米倒入炒勻 ， 加鹽調(diào)味
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加入清水燒開后把浮起的圣女果皮撈出不用
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最后把倒入蛋液 ， 邊倒入邊攪拌均勻后熄火出鍋
【人體|早餐這樣吃，上午精神百倍，輕松甩掉贅肉，再怎么吃也不會變胖球】
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