山藥
山藥，是人類食用最早的植物之一，含有極豐富的營養(yǎng)保健物質(zhì)，有著突出的抗衰老作用，能使加速有機(jī)體衰老的酶活性顯著降低，山藥淀粉顆粒比較小，粗纖維含量較少，對胃腸道不會產(chǎn)生很大的刺激 。
菠菜
菠菜可防治便秘，使人容光煥發(fā)，富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”，可以強(qiáng)健腸道，會增加腸道的韌性，被譽(yù)為是腸道強(qiáng)健的“催化劑” 。
黑面包
黑面包，很多人受不了它的味道，其實(shí)黑面包是個(gè)很好的零食，既能頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益，作為減肥零食相當(dāng)不錯(cuò)，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，能幫助清理腸胃，讓你越吃越瘦 。
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