【別把“崴腳”不當回事！當心二次傷害】正值春暖花開的季節(jié) ， 外出游玩的人也越來越多 ， 然而出行總免不了磕磕碰碰 ， 其中就有不少“驢友”因玩心太大 ， “崴腳”后選擇繼續(xù)游玩 ， 結果造成骨折 ， 追悔莫及 。 想要快樂出游 ， 以下知識請收好 。
崴腳之后如何緊急處理？這些誤區(qū)需避免
“崴腳”又稱踝關節(jié)扭傷 ， 主要臨床表現(xiàn)為 ， 踝關節(jié)出現(xiàn)局部的腫脹疼痛 。 不少人崴腳后因自覺情況不嚴重 ， 便選擇繼續(xù)走路 ， 殊不知這是一種危險的行為 ， 崴腳后應立即停止行走 。 因為“崴腳”不但會造成關節(jié)軟組織損傷 ， 還可能會導致骨折 ， 繼續(xù)行走不僅會增加疼痛感 ， 還會進一步加深對韌帶的傷害 ， 甚至造成骨折移位 ， 為后續(xù)康復治療帶來麻煩 。
面對腳踝扭傷的腫痛情況 ， 很多人會選擇冰敷消腫 。 但卻會陷入長時間冰敷的誤區(qū) 。 冰敷可以減少組織局部充血 ， 減輕患處疼痛 ， 但超過24小時應轉為熱敷 ， 嚴重者最多不超過48小時 。 同時 ， 每次冰敷時間也應有所控制 ， 每2小時一次 ， 一次20分鐘左右 ， 時間不要過長 。
腳踝受傷怎么辦？“RICE”原則要記牢
在沒有應急醫(yī)療設施的情況下 ， 腳踝意外受傷 ， 應遵循“RICE”原則 。
“R——rest”休息 ， 當患者受傷后 ， 患者應立即停止行動 ， 進行休息 ， 避免因行動不當造成的意外扭傷；“I——ice”冰敷 ， 在條件允許的情況下 ， 應盡快對患處進行冰敷處理 ， 減輕患處腫脹；“C——compression”壓迫 ， 腳踝受傷后 ， 應盡快采用夾板或制劑對患處進行固定 ， 避免造成二次傷害；“E——elevate”抬高 ， 抬高受傷腳踝 ， 促進消腫 。
避免扭傷怎么做？日常防護要做好
想要避免“崴腳” ， 我們應注意對腳踝的日常保護 。 運動前 ， 應進行充分的拉伸熱身活動 。 參加運動時 ， 盡量選擇寬松的運動鞋、平底鞋 ， 有必要時選擇高幫鞋保護踝關節(jié) 。 對于女性來說 ， 應該少穿高跟鞋 ， 提高腳部落地的穩(wěn)定性 。
如果腳踝已初次受傷 ， 患者應早期就醫(yī) ， 謹遵醫(yī)囑合理治療 。 在日常生活中 ， 患者也可以做一些功能性鍛煉 ， 幫助加強腳踝的平衡及穩(wěn)定性訓練 ， 例如踩平衡板訓練 。
受訪專家：上海市東方醫(yī)院急診創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師韓慶輝
門診時間：周二 ， 上午8：00到11：00 ， 地點：浦東新區(qū)云臺路1800號 ， 上海市東方醫(yī)院南院門診二樓 ， 創(chuàng)傷?？茖＜议T診
欄目支持：上海市東方醫(yī)院急診創(chuàng)傷外科
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