B族維生素是一個大家族，維生素B1，B2，煙酸（B3）、泛醇（B6），維生素B6，葉酸（B9），維生素B12等等，都屬于這個家族的維生素營養(yǎng)物質，它們既是協(xié)同作用的一類營養(yǎng)素物質，同時各自的作用又各不相同，今天就來為大家簡單介紹下B族維生素中的兩個重要成員——維生素B2和維生素B6 。
維生素B2，又叫核黃素，如果吃過復合維生素B片或維生素B2片的朋友應該都知道，它的顏色是亮黃色的，吃藥物補充時，往往尿液也會變成亮黃色，沒有什么可擔心的，維生素B2是一種水溶性的維生素，代謝速度也比較快，體內濃度超出正常范圍時，就會經過腎臟代謝進入尿液排出體外，因此，才會使我們的尿液也發(fā)黃，一般停藥后就可恢復正常 。
B族維生素，可以叫維生素B幾B幾，也可以叫化學名的簡稱，比如B2可以稱之為核黃素，但歸根結底，它們都是我們人體內的一種輔酶，什么叫輔酶呢？輔酶就是輔助我們身體各方面生理代謝的酶發(fā)揮作用的一種催化物質，少了這些輔酶，一些身體的生理功能就會收到影響，勢必也會影響到我們的身體健康，出現(xiàn)這樣那樣的癥狀 。比如說如果我們的身體缺乏維生素B2，就容易出現(xiàn)口角炎、唇炎、口腔潰瘍、舌炎、結膜炎、陰囊炎等皮膚黏膜相關癥狀，另外，缺乏維生素B2，還有可能會導致貧血問題的發(fā)生 。
因此，維生素B2作為一種輔酶，主要是參與身體的各種能量代謝過程，脂質、蛋白質、核酸、碳酸化合物的能量代謝和轉化都缺不了維生素B2的催化作用，維生素B2能夠促進細胞的生長，維護皮膚和粘膜系統(tǒng)的健康和完整性，促進毛囊、粘膜及皮脂腺的健康等等方面的功效，同時，維生素B2也參與鐵的動員和轉化，因此，對于血細胞的形成，維生素B2也是一種很重要的維生素營養(yǎng)物質 。
再來簡單說下維生素B6，維生素B6又叫吡哆醇、吡哆素，也是一種水溶性的維生素物質，通常在體內以吡哆醛的形式存在，達到其獨有的生理功能 。與維生素B2一樣，維生素B6同樣也是我們身體維持正常生理功能的一種輔酶物質，但其作用的方向與維生素B2又有一定的區(qū)別，維生素B6作為輔酶類物質，主要參與的是氨基酸的代謝過程，如果身體缺乏維生素B6，多種氨基酸在人體內的正常代謝吸收就會受到影響 。比如我們經常談到的H型高血壓患者，體內的同型半胱氨酸之所以會升高，很多朋友了解其發(fā)生原因可能與體內的葉酸缺乏有關，而維生素B6同樣是同型半胱氨酸進一步代謝的重要輔酶，如果身體缺乏維生素B6，同樣也會引起同型半胱氨酸的升高，因此，從生理功能上來說，維生素B6對于維護血管健康，也是很重要的營養(yǎng)素之一 。
維生素B6對于氨基酸代謝的輔助作用當然不止這一個方面，它同樣也會參與身體多個方面的生理代謝過程，如果身體缺乏維生素B6，會出現(xiàn)食欲不振，消化不良（維生素B6參與促進胃酸的制造），體重減輕，嘔吐，乏力等癥狀，同時也有可能產生貧血、頭痛、痙攣，關節(jié)炎，粉刺，掉發(fā)等等多種問題的出現(xiàn) 。
還有一點需要指出的是，缺乏維生素B2或維生素B6會導致各種各樣的不適癥狀或健康問題，但千萬不要認為出現(xiàn)了上述癥狀，就一定是缺乏維生素B2或維生素B6了，導致出現(xiàn)疾病和健康問題的原因有很多，出現(xiàn)不適癥狀，首先應該查找病因，對因治療才靠譜，如果真的是缺乏上述維生素營養(yǎng)，通過飲食結構的調節(jié)，多吃谷物、豆類、蔬菜、蛋類等富含B族維生素的飲食，或者通過服用補充劑來適量補充，都是能夠有效改善相關癥狀的 。
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