最后再談一點(diǎn)大家容易忽略的小知識，B族維生素，之所以成為一個(gè)族群，是因?yàn)檫@些輔酶之間，有著明確的協(xié)同作用，因此，對于B族維生素的補(bǔ)充，也要注意全面和合理補(bǔ)充 。就拿維生素B2和維生素B6來說，如果身體出現(xiàn)缺乏維生素B6的癥狀，就僅僅補(bǔ)充維生素B6，往往卻得不到很好的效果，這是因?yàn)?，維生素B6需要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為活性結(jié)構(gòu)才能夠起效，維生素B2是促進(jìn)維生素B6向活性物質(zhì)轉(zhuǎn)化的重要物質(zhì)，而如果身體同時(shí)缺乏維生素B2，就會影響維生素B6的轉(zhuǎn)化和起效，這種情況下，往往單補(bǔ)維生素B6效果就不會太好，如果能夠在補(bǔ)充維生素B6的同時(shí)，注意維生素B2的合理補(bǔ)充，效果就會事半功倍 。
對于身體確實(shí)存在維生素B2及B6缺乏的相關(guān)癥狀，也確實(shí)需要補(bǔ)充B族維生素的朋友，建議一方面通過膳食的合理平衡來多方面的補(bǔ)充B族維生素，而需要服用補(bǔ)充劑的情況下，則可以考慮服用復(fù)合維生素B片或選擇維生素B2和B6同補(bǔ)的方式來補(bǔ)充，不必選擇幾百塊一瓶的那種，幾塊錢一瓶的小白瓶藥字號就很好，價(jià)格合理，質(zhì)量還是藥品級的，哪個(gè)更合適，相信大家一定一目了然了 。
維生素B2和維生素B6都為b族維生素，但是他們在體內(nèi)的生理作用是不同的 。
維生素B2也叫做核黃素，主要用于治療角膜炎、結(jié)膜炎、舌炎、口角炎、脂溢性皮炎等，另外研究發(fā)現(xiàn)對于白內(nèi)障、鐮狀細(xì)胞性貧血、偏頭痛等也有輔助治療作用 。
通常成人每日補(bǔ)充5-30mg,用于偏頭痛的話，每天補(bǔ)充400mg,連續(xù)使用3個(gè)月 。每日攝入2.6mg,或者聯(lián)合煙酸對于預(yù)防白內(nèi)障有一定效果 。
長期服用維生素B2，是比較安全的，目前并未發(fā)現(xiàn)有什么副作用，動物實(shí)驗(yàn)顯示大劑量服用維生素B2也未出現(xiàn)明顯副作用 。
維生素B6也叫吡哆醇，主要用于治療肝炎、周圍神經(jīng)炎、痤瘡、斑禿、貧血、異煙肼中毒、孕婦妊娠期嘔吐等 。另外對于糖尿病神經(jīng)病變、脂溢性皮炎、光敏性疾病、帕金森病、糖尿病等也有輔助治療作用 。需要注意的是口服避孕藥也可引起維生素B6缺乏 。補(bǔ)充維生素B6，每天2.5-25mg, 對于避孕藥引起的B6缺乏，每天補(bǔ)充25-30mg 。
【維生素b和b6有啥區(qū)別，維生素b6和b2的治療效果有什么區(qū)別】長期過量攝入維生素B6，可能引起神經(jīng)損害，表現(xiàn)為感覺共濟(jì)失調(diào)，如步態(tài)不穩(wěn)，手腳麻木 。所以對于健康人群，沒必要去補(bǔ)充維生素B6，如果補(bǔ)充維生素B6的話，要按照藥品說明書劑量，不要過量長期服用 。
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