【晚上想吃清淡點(diǎn)吃什么好】
晚上想吃清淡的可以選擇沙拉，水果 ， 或者蔬菜、面條 。清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡 。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，清淡飲食最能體現(xiàn)食物的真味 ， 最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分 。推薦清淡食物：
一個(gè)水果 。每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個(gè)，長(zhǎng)年堅(jiān)持會(huì)收到明顯的美膚效果 。兩盤蔬菜 。每天應(yīng)進(jìn)食兩盤品種多樣的蔬菜，其中一盤蔬菜是時(shí)令新鮮的、深綠顏色的 。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜等，避免加熱時(shí)破壞維生素，實(shí)際攝入量保持在400克左右 。三勺素油 。每天烹調(diào)用油限量為3勺，而且最好食用植物油 ， 可光潔皮膚，保護(hù)心血管健康 。四碗粗飯 。每天4碗雜糧粗飯能壯體、美身段 。
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