【晚上休息的時(shí)候適合做什么運(yùn)動(dòng)啊】在每天睡前適宜做四類(lèi)健康操。
做法：平躺在床上，雙腳打直，右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁，左手抱住右膝蓋往下壓，盡量將左肩與右膝貼近床面 。頭部往右邊看 ， 數(shù)5秒后換左邊 。做法：身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 。腳背用力伸直 ， 慢慢將雙腿抬高，抬高到極限 。將雙腳腳底向內(nèi)勾來(lái)伸展腿筋，5秒后慢慢放下。做法：雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起 。讓身體好象一顆球一樣在床上滾動(dòng) 。做法：平躺在床，雙腿伸直 ， 雙手往頭上方伸展 。雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下 。
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