1、 晚上的鍛煉量要適度，強(qiáng)度要循序漸進(jìn) ， 鍛煉到全身舒適通暢的狀態(tài)即可；
2、 不要過(guò)度鍛煉，疲憊不堪；
3、 睡前一小時(shí)不要鍛煉；
【晚上鍛煉等于慢性自殺】4、 晚上鍛煉是一種放松，如果身體不適，或者過(guò)度疲勞困倦，最好停止鍛煉 。
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