1、注意減輕大腦興奮狀態(tài) ， 睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料；
2、堅持有規(guī)律的作息時間；
3、保持室溫稍涼 。臥室溫度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡 。睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠質(zhì)量；
【晚上睡眠不好有沒有什么辦法】5、睡前勿猛吃猛喝 。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量 ， 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 。
1、注意減輕大腦興奮狀態(tài) ， 睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料；
2、堅持有規(guī)律的作息時間；
3、保持室溫稍涼 。臥室溫度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡 。睡覺之前的一個熱水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠質(zhì)量；
【晚上睡眠不好有沒有什么辦法】5、睡前勿猛吃猛喝 。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量 ， 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 。
