白天工作沒精神 ， 不用擔(dān)心 ， 早餐這樣一碗粥 ， 精神一整天！很多人都沒有吃早餐的習(xí)慣 ， 因為如今這個社會是快節(jié)奏社會 ， 很多人都是朝九晚五 ， 忙于家庭和工作之間 ， 甚至還有一些學(xué)生 ， 因為經(jīng)常晚上熬夜 ， 早晨起的時候太晚 ， 急急忙忙就去上課 ， 也沒有吃早餐的習(xí)慣 。
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但是一個人如果長時間不吃早餐的話 ， 對于身體是極為不利的 ， 首先 ， 一條危害就是每天都沒有精神 ， 因為早晨對于一個人來說是非常重要的 ， 經(jīng)過一個晚上的新陳代謝 ， 肚子里已經(jīng)空了 ， 所以急需要補充一點能量 ， 這點能量不用過多 ， 但要可以維持人體的正常運轉(zhuǎn) 。 第二 ， 不吃早餐并不會減肥 ， 相反不吃早餐的人還會變胖 ， 所以吃早餐就尤為重要 ， 今天給大家推薦一款超級適用于上班族和家里有學(xué)生的家庭 ， 這道美食的名字就叫做草莓糙米粥 ， 這種粥里面加入了草莓這種水果 ， 可以說是一種創(chuàng)新 ， 草莓加熱后的香沁人心脾 ， 給人極大的食欲 ， 不僅外觀上看起來非常美觀 ， 讓人有食欲 ， 而且嘗起來口感甚佳 。 加上糙米的口感 ， 早上來一碗 ， 精神一個上午 。
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草莓是一種營養(yǎng)價值非常豐富的水果 ， 它其中含有多種的維生素 ， 可以促進(jìn)人體的新陳代謝 ， 對于女人來說 ， 草莓更是一種非常好的補品 ， 可以滋陰補血 ， 讓女人更年輕 。 糙米也是一種對人體非常有利的食材 ， 因為糙米并不含太多的糖類 ， 所以糙米對于減肥來說 ， 具有不可思議的功效 ， 既可以填飽肚子 ， 還能做到減肥 。 而且糙米還具有增強人體體質(zhì)的功效 ， 可以使比較瘦弱的人變得強壯 ， 抵抗力更加強 ， 不容易生病 。 所以每天早晨一碗這樣的粥 ， 不僅能讓你精神一整天 ， 還能讓你越活越年輕 ， 每一天都充滿活力 。 下面就一起來學(xué)習(xí)一下這道粥的做法吧！
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女人不想肥嘟嘟！這粥建議一周喝三次 ， 連喝一月 ， 體重嗖嗖往下減
【草莓糙米粥】
食材：新鮮的草莓適量 ， 糙米和大米適量（可以根據(jù)家里人口的多少適當(dāng)?shù)恼{(diào)整量的多少）
做法和步驟：
步驟1、將新鮮的草莓使用淡鹽水浸泡五分鐘左右 ， 然后使用溫水清洗干凈 ， 這樣可以有效去除草莓表面的農(nóng)藥殘留 。 并把草莓的蒂去除掉 。
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步驟2、將洗好的草莓切成小丁狀 ， 可以根據(jù)自己的喜好來切草莓的大小 。 不過一般一顆草莓切上三刀就差不多即可 。
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步驟3、將糙米和大米2:1的比例淘洗干凈 。 糙米比較難洗 ， 所以洗的時候多洗幾次 。 淘米的水不要浪費哦 ， 可以用來澆花 。
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步驟4、準(zhǔn)備一個砂鍋或者在電飯鍋中 ， 鍋中加水把水煮開 ， 然后倒入已經(jīng)淘好的米 ， 大約25分鐘左右就可以關(guān)火 。 注意看大米開瓣即可 。
步驟5、接著把切好的草莓丁倒入鍋中 ， 蓋上鍋蓋 ， 這時候不需要再加熱 ， 用鍋中的余溫把草莓蓋好燜5分鐘左右即可出鍋享用啦 。 這樣做出來的粥 ， 非常好喝 ， 而且老少皆宜 ， 特別是女孩子 ， 多吃還有美白肌膚和減肥的作用 。
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