想要孩子身體棒 ， 早餐一定要吃好 ， 6天不重樣早餐分享
不想孩子老生病 ， 早餐一定要吃好 ， 分享6天早餐 ， 營養(yǎng)均衡味道好
我的一個好朋友 ， 打電話過來跟我訴苦 ， 說孩子最近老是生病 ， 都快煩死了 ， 今天不好好吃飯、明天又消化不好、拉肚子 ， 后天又口腔潰瘍 ， 各種情況層出不窮 。 安慰她的同時 ， 我建議她從最基本的三餐入手 ， 好好給孩子調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng) ， 只有孩子自身免疫力強大起來 ， 身體才會越來越棒 。 免疫力并不是一下子就能強起來的 ， 需要我們當(dāng)它當(dāng)成工程來抓 ， 飲食、運動、休息等各個方法都要調(diào)整 ， 建立一個良性的生活習(xí)慣 ， 而這里面最基礎(chǔ)的就是飲食 。 給孩子提供營養(yǎng)均衡的三餐非常重要 。 而早餐又是重中之重 。 開始好好做早餐吧 。
【披薩|不想孩子老生病，早餐一定要吃好，分享6天早餐，營養(yǎng)均衡味道好】我堅持好好做早餐 ， 最初就是因為孩子 ， 女兒幼兒園中班那一年 ， 身體特別差 ， 三天兩頭去醫(yī)院 ， 后來一個醫(yī)生姐姐跟我說 ， 想要孩子身體棒 ， 老吃藥肯定不行 ， 得把飯吃好 ， 營養(yǎng)好了身體才會好啊 。 從此后 ， 我堅持每天都做好三餐 ， 早餐更是特別用心 ， 還真把女兒養(yǎng)得越來越結(jié)實了 。 我家早餐天天都不重樣 ， 做法簡單品種豐富 ， 經(jīng)常會把搭配分享給大家 ， 比較復(fù)雜的食物還會專門寫成食譜 ， 在我的主頁中都可以看到 。 下面先看看最近六天的早餐搭配吧 。
早餐一：牛奶雞蛋炒胡蘿卜、豆包、小米麥芽山藥粥 ， 火龍果 。
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我在傳統(tǒng)的胡蘿卜炒雞蛋的基礎(chǔ)上進(jìn)行了改良 ， 雞蛋液中加了牛奶 ， 炒出來嫩嫩的很好吃 ， 營養(yǎng)也更豐富了 。 豆包是存貨熱一下就能吃 。 小米山藥粥里面特別添加了小麥胚芽粉 ， 甜甜的特別好喝 。 小麥胚芽營養(yǎng)豐富 ， 放在粥中有甜味 ， 格外好喝 。 切了一個火龍果 ， 其實最近早餐都沒有備水果 ， 主要是全天都在家里 ， 啥時候想吃都很方便 ， 早餐也就不用特別準(zhǔn)備了 。
早餐二：雞蛋餅卷生菜火腿腸、拌蘿卜絲、芋圓米酒紅豆湯 。
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雞蛋餅是我的救急早餐 ， 隨時都可以有 ， 比較快手也比較好吃 。 雞蛋加面粉加水拌成面糊 ， 用平底鍋煎成餅子 ， 配上火腿腸和生菜 ， 挺好呢 。 白蘿卜絲煮熟后撈在碗中 ， 加生抽和芝麻油拌均勻就可以吃 ， 很方便 。 芋圓米酒紅豆湯 ， 芋圓是提前做好的 ， 早上起來煮紅豆 ， 煮好后加米酒和芋圓 ， 很好喝 。
早餐三：土豆絲鳥巢蛋、豆包、黃瓜拌花生、山藥糊 。
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女兒特別點名要吃土豆絲鳥巢蛋 ， 早上起來做一份 ， 她一個人能吃一大半 ， 再喝點糊就飽了 。 我和她爸爸吃豆包和小菜 ， 也挺好呢 。
早餐四：發(fā)面窩頭、雞蛋蝦仁炒雜菜、美齡粥配料米糊 。
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發(fā)面窩頭被我蒸變形了 ， 下次要換個方法蒸 ， 有點塞不進(jìn)菜 。 窩頭早上起來蒸 ， 軟軟的 ， 配著用雞蛋蝦仁和各種蔬菜粒炒好的菜 ， 是真的很好吃 。 孩子們都喜歡這種吃法 ， 不知不覺就吃飽了 。 用美齡粥的配料 ， 大米、糯米、山藥、黃豆、百合打了米糊 ， 非常好喝 。
早餐五：蝦仁香菇披薩、荷包蛋、山藥糊 。
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