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18 個(gè)重要但又容易忽略的細(xì)節(jié)
照著做 ， 更容易堅(jiān)持
除了照著做的實(shí)操食譜外 ， 我們還整理了 18 個(gè)減肥小知識(shí) ， 比如減肥期間怎么喝飲料、怎么運(yùn)動(dòng)、一家人一起吃飯?jiān)趺从眠@個(gè)食譜等等 。
很多常見問題都有應(yīng)對(duì)原則 ， 了解之后 ， 在減肥這件事上你能知道怎么靈活調(diào)整 ， 更容易堅(jiān)持下去 。
比如一家人一起吃飯 ， 食材和烹調(diào)方式都按這個(gè)食譜的方式 ， 不需要減肥的人 ， 男人和孩子 ， 一直吃到飽就可以 ， 不用控制量 。
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專家?guī)憬】涤行У厥萆?br />
課程的主講老師范志紅 ， 是中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授 ， 出版過《享瘦其實(shí)很簡單》《吃對(duì)你的家常菜》等 20 多本書 。
微博上有 398 萬粉絲 ， 不少電視節(jié)目上也都有她的身影 。
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2001 年 ， 因?yàn)榉g瘦身書籍 ， 她開始關(guān)注自己的體重問題 。
當(dāng)時(shí)她的體重在正常范圍內(nèi) ， 但體脂卻非常高 ， 腰上也有贅肉 ， 于是她開始了 3 個(gè)月的減肥 。
這期間 ， 她通過吃自制的減肥食譜 ， 加上適量運(yùn)動(dòng) ， 成功減重 10 斤 ， 減腰圍 5 厘米 ， 體脂也降低不少 。
重要的是 ， 快 20 年過去了 ， 雖然隨著年齡增長 ， 體重會(huì)自然逐漸上升 ， 但按照食譜吃 ， 同時(shí)增加運(yùn)動(dòng) ， 身材能一直保持在一個(gè)比較好的狀態(tài) 。
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吃著吃著 ， 生活習(xí)慣就跟著改變了 ， 養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 ， 不僅能減重 ， 還能減去不好的生活方式 。
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策劃制作
監(jiān)制：幾青
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