冬季奧運會期間
想必大家最近都被冰墩墩
刷屏了吧
這么可愛的吉祥物
誰能不愛呢？
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網友們恨不得親身參與其中
發起了#在家也能做的冬奧項目#
有網友用黃瓜冰塊自制冰壺
有網友用瓶子蓋做冰球
還有網友在家花樣滑雪
……
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荷葉對大家的腦洞
佩服的五體投地
本屆冬奧會設置了短道速滑
花樣滑冰、冰球等項目
多數項目廣大網友都可參加
但有些對體重有限制……
說到體重
剛過完年
你有沒有胖三斤呀?
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今年過年
你胖了多少？
準備怎么減？
歡迎來評論區討論
節后上班
聽到最多的一句話是什么？
“一段時間沒見 ， 你又變胖了呀……”
變胖了
胖了
了
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這真是一個讓人悲傷的故事
過年期間 ， 天天大魚大肉 ， 又不愛運動 ， 讓人容易長胖 ， “啤酒肚”、“水桶腰” ， 肥胖讓人遠離健康 ， 尤其是與“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）相伴 ， 更會引起身體健康問題 。
眾所周知 ， 肥胖是引起三高的常見原因 ， 而三高則會引起多種健康問題 。
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王琳醫生
在這里提醒您 ， 三高對健康的危害大 ， 一定要引起注意 。
① 高血壓：引起多器官受損 ， 嚴重情況可導致多種臟器衰竭；
② 高血脂：引起“全身性”的動脈粥樣硬化斑塊 ， 造成全身血流減緩 ， 嚴重者甚至出現血流中斷的情況；
③ 高血糖：糖尿病易引起急性并發癥 ， 長期血糖控制不佳會引起各種慢性并發癥 ， 影響全身器官、組織功能 ， 嚴重者甚至危及生命 。
以上是三高的危害 ， 除了上述問題外 ， 人在發胖后還會引起打鼾癥和膝關節疾病 ， 還會嚴重削弱男性同胞的“男子漢氣概” 。
“每逢佳節胖三斤” ， 發福發胖后危害這么多 ， 那我們應該如何控制好體重呢？
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減肥六字真言
管住嘴+邁開腿
管住嘴：從飲食入手
1
5種營養素不能少
·必要的糖
100g碳水化合物 ， 相當于150克大米或小麥；
·B族維生素
尤其是B1和B2 ， 可保證運動中的身體代謝功能；
·維生素C
維生素C可清除體內的大量活性氧自由基 ， 減少體內氧化損傷；
·礦物元素
微量元素鐵、鋅、鈣等滿足人體所需；
·優質蛋白質
保證機體所需 ， 提高肌肉對脂肪燃燒效率 ， 提高運動減脂的效果 。 優質蛋白質包括雞蛋、去皮的雞鴨肉、魚蝦等 ， 也包含畜肉中的純瘦肉 。
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2
烹調方式要選對
像煎炸、水煮、干鍋、干煸等做法 ， 菜肴更偏于高油、高鹽、高脂 ， 不利于減肥 。 而蒸煮、白灼等烹飪方式 ， 操作簡單 ， 含油鹽量更少 ， 相對更健康 。
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