苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許 。
做法：
1.海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片 ， 加少許鹽抓洗 ， 擠去多余鹽水 。
2.碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽 ， 加上和風(fēng)醬油拌勻 ， 撒上辣椒末即可 。
2 花生醬拌苦瓜材料：苦瓜180g ， 花生醬35g ， 香油15g ， 香蔥花20g ， 白醬油、味精各適量 。
做法：
1.苦瓜去兩頭和核 ， 洗凈 ， 切成絲 ， 投入沸水鍋中焯水至熟 ， 撈出 。
2.撈出的苦瓜用冷開水透涼 ， 瀝干水 ， 盛入盤內(nèi) ， 加入花生醬、白醬油、香油、味精、香蔥花拌勻即成 。
3 苦瓜番茄玉米湯材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許
做法：
1.將苦瓜用清水洗干凈 ， 切開并去瓤 ， 再切成小段或小塊 。
2.把番茄切成大片 ， 玉米切成小段 。
3.把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮 。
4.等三樣食材被完全煮軟后 ， 加鹽和味精調(diào)味 ， 完成 。
4 苦瓜木耳材料：苦瓜、木耳、食用油、食用鹽、味精、水 。
做法：
1.苦瓜洗凈 ， 去籽 ， 切片 ， 木耳泡發(fā) ， 撕開 。
2.坐鍋 ， 放油 ， 炒苦瓜 ， 放點(diǎn)鹽;
3.然后 ， 加上木耳 ， 將木耳和苦瓜一起翻炒;
4.最后加適量的水 ， 炒熟即可 。
【苦瓜怎么做減肥效果最好 這樣吃苦瓜才減肥】
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