文章圖片
圖片來源：丁香生活研究所
長期這樣吃肯定會(huì)瘦 ， 但是不可取??！
如果一直保持這種極低熱量的攝入 ， 身體會(huì)出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝降低、使人體重新進(jìn)入一種低水平的能量平衡 。 就是說雖然吃得少了 ， 但是能量消耗也變慢了 。 這種情況下一旦你恢復(fù)了正常水平的能量攝入 ， 就會(huì)非常容易反彈 。
我們還發(fā)現(xiàn) ， 現(xiàn)在很多輕食營養(yǎng)搭配不怎么樣 ， 色彩搭配倒都是一流 。 五彩斑斕的綠 ， 但實(shí)際上中看不中吃 。 有的幾乎就全是蔬菜 ， 只有一點(diǎn)點(diǎn)的碳水點(diǎn)綴 ， 幾乎沒有蛋白質(zhì) 。
在這 22 份中 ， 只有 2 份是比較優(yōu)質(zhì)的健康餐 ， 能做到營養(yǎng)相對均衡 ， 不到 10% 的概率……
看到這里 ， 大家可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了——打工人的午餐實(shí)在是太難了……
別著急 ， 有解決辦法！?????♀?
我們整理了一份 「午餐外賣攻略」 ， 讓你在吃飽的同時(shí)還能吃得相對健康 。
另外 ， 如果是自己做飯的朋友 ， 我們也準(zhǔn)備一份 「不餓肚子也能瘦食譜」 ， 專業(yè)的營養(yǎng)師給你做了一整份配餐 ， 吃得飽嚕嚕的 ， 還能有效控制體重噢 。
快去收藏下來吧！
?
點(diǎn)擊下方
關(guān)注
丁香生活研究所
?
回復(fù)關(guān)鍵詞
「吃瘦」
就能免費(fèi)拿到攻略啦
文章圖片
除此之外 ， 你可能還會(huì)感興趣：
▎比太陽的紫外線強(qiáng) 3 倍！這種光在偷偷讓你變黑
熱愛美甲的人 ， 大都經(jīng)歷過賣家秀與賣家秀的崩潰瞬間： 選了個(gè)仙仙的顏色 ， 做完卻發(fā)現(xiàn)太顯黑了！
其實(shí) ， 不怪咱手！也許是剛剛才被照黑的 ……
掃描二維碼 ， 關(guān)注丁香生活研究所 ， 回復(fù) 「3」即可查看
▎不用空氣炸鍋的人 ， 你們會(huì)后悔的！
空氣炸鍋真的是解救了萬千「炸廚房選手」于水火之中 ， 煎炸烤樣樣都行 。
可是網(wǎng)絡(luò)上說空氣炸鍋不安全 ， 這是真的嗎？這篇文章告訴你答案 。
掃描二維碼 ，關(guān)注丁香生活研究所 ， 回復(fù) 「3」即可查看
▎媽 ， 別再用塑料飲料瓶裝吃的了！
攢塑料飲料瓶 ， 是不少父母長輩的習(xí)慣 。除了攢起來賣錢 ， 還經(jīng)常用他們分裝各種調(diào)味料或者儲(chǔ)存食物 。
但是 ， 這其中其實(shí)藏著不少安全隱患......
掃描二維碼 ，關(guān)注丁香生活研究所 ， 回復(fù) 「3」即可查看
本文合作專家
文章圖片
KellyWeaver
流行病學(xué)與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)博士在讀
北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院/中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
本文合作專家
文章圖片
張譯豐
華南農(nóng)業(yè)大學(xué)食品安全碩士
本文合作專家
文章圖片
高博文
食品檢測行業(yè)從業(yè)者
本文審核專家
文章圖片
劉言
川大華西營養(yǎng)學(xué)碩士
參考文獻(xiàn)
[1] Roberts S B, Das S K, Suen V M M, Pihlajam?¤ki J, Kuriyan R, Steiner-Asiedu M et al. Measured energy content of frequently purchased restaurant meals: multi-country cross sectional study BMJ 2018; 363 :k4864 doi:10.1136/bmj.k4864.
推薦閱讀
- 管道|為什么說：再窮也不買二層？了解這些弊端之后，就知道多糟心了！
- 什么|一只狗遛彎時(shí)總回頭看你，不是怕你丟了，是這些原因
- 購房置業(yè)|為什么買房不要買靠邊的房子？這些問題要注意，開發(fā)商不會(huì)告訴你
- |你還聽售樓員忽悠嗎？通過這些參照物，我們也可以判斷樓盤情況
- 成都|雙限當(dāng)?shù)赖?022年，成都還有這些豪宅新面孔
- 因?yàn)閨悄悄告訴你：被“養(yǎng)得好”的狗狗，會(huì)有這些特征
- 甄心|【甄心優(yōu)選‖小分享】魚骨還能吃？這些關(guān)于魚骨的小秘密，你知道嗎？
- 蛋白|鄰居孩子3年不見長，感冒易發(fā)燒，醫(yī)生：這些食物少給孩子吃
- 學(xué)區(qū)房|對于開發(fā)商，一旦你不懂這5大“潛規(guī)則”，買房成本將會(huì)增加20%！
- 杭州|專家：生育率低是年輕人結(jié)婚成本太高！終于有人說到點(diǎn)子上了