36歲上海女人的減脂早餐 ， 在朋友圈走紅 ， 網友：怪不得身材這么好！
關關雎鳩 ， 在河之洲 ， 窈窕淑女 ， 君子好逑 。
風姿綽約、曼妙身姿 ， 是每個愛美女人的夢想 。 不僅可以讓女人羨慕 ， 更能讓男性朋友目光熾熱 。 無論走在哪里都是一道靚麗的風景線 。
【體重|36歲體重不過百，上海女人的瘦身早餐，在朋友圈走紅，網友：饞了】瘦身減脂沒有什么捷徑 ， 科學的健身鍛煉 ， 加上合理的一日三餐 。 不出一個月 ， 效果都會很明顯 ， 堅持半年左右 ， 身材就基本可以滿足自己的要求了 ， 最難的就是防止不反彈 。
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近日上海女同事的瘦身減脂早餐 ， 在朋友圈走紅 ， 別看人家已是36歲的女人 ， 但生完孩子后身材不僅恢復快而且保持得很好 ， 多年來始終保持體重不過百 ， 在單位那就是廠花般的存在 ， 新入職的小伙子沒有不先打聽她的 。
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看她的一日三餐 ， 其實并沒有多么的高大上 ， 都是常見的食材搭配 ， 但卻都是一些吃了不長肉 ， 而且倍健康又美味的食物 ， 沒有為了減肥刻意控制飲食 。 網友：怪不得身材這么好 ， 饞了 。
36歲上海女人的早餐
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菜葉 ， 2根烤腸 ， 2個煮雞蛋 。 生菜含有豐富的維生素 ， 有一定的美白效果 ， 另外生菜的膳食纖維素含量極高 ， 對消除脂肪效果很好 ， 因此也有“減肥生菜”的美譽 。
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煮雞蛋的蛋白質含量高 ， 對健身塑形人士是首選 ， 涼水下鍋水開3分鐘關火燜一分鐘 ， 這樣煮出的雞蛋更營養 ， 更美味 。
飲品+輔食：一碗牛奶、一小碟堅果、幾片水果、幾塊西紅柿 。 水果主要是為了補充維生素的 ， 讓頭腦更清醒 ， 精神頭更足 。
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牛奶是早餐最簡單最營養的選擇 。 有人擔心堅果油脂含量高 ， 容易長肉 ， 這就多慮了 ， 堅果飽腹感非常強 ， 反而對瘦身減脂有好處 。
主食：果仁大列巴
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同款大列巴外觀實拍圖
果仁大列巴是一款健康的硬質面包 ， 不像軟質面包一樣 ， 不添加任何膨松劑 ， 沒有多余的添加劑 ， 遠低于軟面包的含鈉量 ， 更重要的是0反式脂肪酸 ， 吃起來更健康 ， 更放心 。
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大列巴 ， 起源于俄羅斯 。 得益于新疆盛產各種堅果仁和果脯干 ， 新疆果仁大列巴 ， 近年越來越火爆 ， 上班族的加班餐 ， 家庭主婦、學生族、健身族的早餐等等 ， 被越來越多的人喜歡 ， 網上更是好評如潮 。
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新疆果仁大列巴 ， 全程只用牛奶和面 ， 加入新疆特產核桃仁、葡萄干、蔓越莓干等多種堅果仁和果脯干 ， 不僅提高了大列巴的口感 ， 而且豐富了面包的營養 ， 切開之后 ， 碩大的堅果仁都清晰可見 ， 顏色新鮮味道饞人 ， 要是用微波爐烤一下 ， 味道更贊 。
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