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紅薯也能減肥嗎？很多人不相信。其實紅薯是一種很好的瘦身食物，它含熱量低，又頗具飽腹感，可以讓你填滿肚子的同時，輕松減掉脂肪。月瘦14斤的獨家紅薯減肥法，想瘦的不要錯過！

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??使用紅薯減肥法有三個原則：
一、每餐用150克左右的紅薯替代主食，因為它的飽腹感強，所以一般不會餓
二、做紅薯餐時，最好的方法應該是蒸紅薯，而不是烤紅薯。另外，吃紅薯時，皮一定不能吃。
三、在吃紅薯時，搭配一些蔬菜，會更好哦。
下面附上一周紅薯減肥法的食譜，每天做好記錄，它是真正讓你瘦下去的食物喔~~??????

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第一天
早餐：一個紅薯+一杯低脂牛奶
午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。
晚餐：紅薯半個+雞胸肉蔬菜沙拉（沒有沙拉醬）+半個水煮雞蛋。
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第二天
早餐：一個紅薯+一杯豆?jié){
午餐：紅薯替代主食，其他照舊，吃到八分飽即可。
晚餐：紅薯+蔬菜湯
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第三天
早餐：紅薯+無糖酸奶
午餐：主食用紅薯代替，減少油脂類食物的攝入。
晚餐：紅薯+簡易小菜（盡量食用低脂肪的食物，如雞胸肉、三文魚）
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第四天
早餐：紅薯+水果燕麥
【體重|月瘦14斤的獨家紅薯減肥法！當你控制了體重，你就控制了人生！】午餐：紅薯+雞肉蔬菜沙拉
晚餐：紅薯+水煮蔬菜+豆制品
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第五天
早餐：紅薯+豆奶
午餐：紅薯+日常飲食
晚餐：紅薯+雞蛋羹+水果
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第六天
早餐：紅薯+低脂牛奶
午餐：紅薯+日常飲食
晚餐：紅薯+蔬菜沙拉
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第七天
早餐：紅薯+酸奶
午餐：紅薯+雞胸肉
晚餐：紅薯半塊+西蘭花+水煮蛋
當然，以上食譜也可以根據(jù)自己的習慣改變，但是要保證主食用紅薯代替，且盡量少吃油脂重的食物，且每餐八分飽就行了。

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分享幾款低脂高蛋白，飽腹感強又美味的減脂瘦身餐：??????
??『檸檬汁煎大蝦』
1?基圍蝦若干（10只左右）去殼，用少許鹽、料酒腌制
2?用低脂油熱鍋，放入2片生姜片和基圍蝦，翻炒至蝦肉嫩紅
3?加入檸檬汁調(diào)味，裝盤前撒上香菜和少許胡椒粉
??『香煎三文魚』
1?鹽、生姜粉腌制三文魚備用
2?用椰子油熱鍋，煎三文魚至2面金黃裝盤撒上黑胡椒粉
??『菠蘿烤春雞』
1?生姜、鹽、香蒜粉、料酒腌制整雞備用
2?將菠蘿塞進雞肚子，放到烤箱烘烤， 170度烤25分鐘， 200度再加工5分鐘
3?取出烤雞切開裝盆撒上黑胡椒粉
??『黑胡椒牛排色拉』
1?用健康的椰子油熱鍋，放入牛排，煎至肉眼看不見血絲，加少許海鹽調(diào)味
2?水煮西蘭花、雞蛋、櫻桃番茄、橙子、雞蛋卷裝盤
3?牛排切片裝盤，可以按個人喜歡的口味加入黑胡椒或者油醋醬
好啦，想要減肥的薯寶寶get起來吧

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