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體重|每逢佳節胖三斤：這事兒是真的嗎？

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可以肯定的告訴大家 ， 是真的！根據研究表明 ， 在節日期間 ， 體重會有明顯增長 ， 節日越隆重 ， 體重上漲越多！
馬上就要迎來新春佳節 ， 是不是該給自己和孩子上上健康課了？
體重|每逢佳節胖三斤：這事兒是真的嗎？
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【體重|每逢佳節胖三斤：這事兒是真的嗎？】目前全球肥胖趨勢明顯：超過10億成人超重 ， 6.5億成年人肥胖；此外 ， 還有1.24億兒童和青少年肥胖 。 吃的多、動的少、久坐行為和遺傳等因素相互作用 ， 都是肥胖的原因 ， 大家一定要提高警惕！每天有意識的控制和計算自己的能量攝入 ， 注意飲食結構 ， 增加運動鍛煉 ！
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葷素搭配 吃動平衡：根據每天的能量消耗情況適當地增、減食物攝入量 。
避免含糖飲料和過多水果：飲料熱量高還沒有營養 ， 果糖和含糖飲料過度攝入 ， 容易增加尿酸升高和痛風發作的風險 。
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零食堅果要適量：糕點當主食別當零食 ， 堅果吃10顆左右就趕緊收手放下 ， 減少無意識進食 ， 小心不知不覺吃多了！
不要久坐 ， 不要沙發癱 ， 別讓沙發毀了你的腰！

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