老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！
1、飯后聽音樂 。
《壽世保元》中說“脾好音樂 ， 聞聲即動而磨食 。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。吃飯時(shí)聽柔和清新的音樂 ， 能促進(jìn)食欲并有助于消化 ， 而飯后欣賞音樂 ， 可以陶冶性情 ， 使元?dú)鈿w宗 ， 樂而忘憂 。
2、飯后慢慢走 。
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步 ， 大益人 。”說的是飯后緩行 ， 可促進(jìn)胃腸蠕動 ， 有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走 ， 不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動 。散步的時(shí)間應(yīng)是飯后20分鐘 ， 絕不是剛吃完飯就出去散步 。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人 ， 飯后不宜散步 ， 而要在飯后平臥10分鐘 ?；加行哪X血管病的人也不適合 。
3、飯后再揉腹 。
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出 ， “每食訖 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食畢當(dāng)行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數(shù)百遍 ， 叩齒三十六 ， 津令滿口” ， 只要能做到這一點(diǎn) ， “令人能飲食 ， 無百脖 。若“飽食則臥” ， 就會“生百病” 。具體做法：以掌心著腹 ， 以肚臍為中心 ， 慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈 。
4、飯后先漱口 。
【老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！】古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱 ， 令齒不敗而口香 。”保持口腔濕潤度和清潔 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增強(qiáng)味覺功能 ， 有效防治口腔及牙齒疾病 ， 并幫助消化 。
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