“愿勿相忘，愿勿相負(fù)，又奈何恨與欺 。”感情就是如此，有時付出的再多，也無法換回一顆真心 。但生活和工作就不同了，你付出的努力終將會回報你一片燦爛 。與之同理，當(dāng)你真正愛惜身體，并且珍惜健康時，長壽也就離你不遠(yuǎn)了 。跟隨一起來看看 。
很多人對飯后的時間消磨都有不同看法，收拾好家務(wù)之后，有的選擇出去散步，有的卻點燃一根香煙 。有的選擇看看電視，而有人則選擇了去慢跑 。不同的飯后習(xí)慣也決定了不同的身體素質(zhì)，想要養(yǎng)成一個健康的體質(zhì)，以下幾個習(xí)慣不能少 。
飯后喝一杯茶
吃飯過后，很少有人再去喝水或者是喝茶 。但研究顯示喝上一杯大麥茶，對食物的消化和吸收是非常有幫助的 。因為大麥的尿囊素中含有揮發(fā)油，這種成分會刺激胃液的分泌，從而加速腸胃蠕動，促進(jìn)食物的消化和吸收 。
飯后半小時再進(jìn)行運動
飯后立刻運動對身體毫無益處，而且還會導(dǎo)致大腦和心臟的缺血 。這主要是因為飯后血液供給腸胃消化食物，這時運動不僅會打亂腸胃的消化，而且還會導(dǎo)致大腦和心臟的供血不足 。所以應(yīng)該等食物初步消化之后，再進(jìn)行有氧運動比較好 。
這頓飯?zhí)湍?，來一杯芹菜?br /> 很多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之后，味道還是比較不錯的 。而且在油膩食物過后喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素成分就會進(jìn)入人體，幫助你帶走部分脂肪，預(yù)防肥胖的出現(xiàn) 。
火鍋之后來上一杯酸奶
火鍋就如同雜燴菜一般，什么食物都能在火鍋里涮上一涮，但同時火鍋對胃部的刺激是非常大的，特別是麻辣火鍋的過低更是如此 。所以在火鍋之后喝上一杯酸奶，能起到保護(hù)胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌成分，能抑制體內(nèi)腐敗菌的肆虐 。
后一小時，來上一個小水果
在飯后一小時吃一點水果，不僅能補(bǔ)充身體的維生素，還能提高你的工作效率 。比如草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進(jìn)入工作狀態(tài) 。
燒烤過后，來上一個美味香蕉
食物經(jīng)過燒烤之后，當(dāng)油滴到明火上時，就會產(chǎn)生苯并芘等大量致癌物質(zhì) 。而在燒烤過后吃上一根香蕉，就能抑制體內(nèi)苯并芘對胃的傷害，從而起到保護(hù)腸胃的效果 。
飯后欣賞音樂
音樂不僅是藝術(shù)，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聞聲即動而磨食 。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法 。實際上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠幫助消化 。
柔和輕快的音樂 ,乃至賞心悅目加環(huán)境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能 。因此 ,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ,對人體大有裨益 。--偉大的音樂啊，簡直無所不能 。
飯后摩腹
飯后以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針方向 ,用手掌環(huán)轉(zhuǎn)推摩 ,能促進(jìn)腹腔內(nèi)血液循環(huán) ,加強(qiáng)胃腸消化功能 。
飯后緩行 。
飯后緩步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利 。什么是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是慢慢走，這個就不用教了吧?
飯后漱口
飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘渣 。現(xiàn)在非常不提倡飯后立即刷牙哦，據(jù)說會破壞牙齒表面的保護(hù)層 。所以也有牙醫(yī)建議，飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程 。
推薦閱讀
- 正確的預(yù)產(chǎn)期計算方法
- 如何正確增加肌肉耐力
- 四檔換三檔正確做法
- 正確畫唇線的要點 絕對不土氣
- 一檔換二檔正確做法是什么
- 跑步揮臂的正確方法
- 漱口水的正確使用方法后要清水嗎
- 如何正確遛狗狗
- 尿澆菜正確方法
- 純棉衣服正確洗滌方法