夏至 ， 太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn) ， 是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天 。坊間有“不過(guò)夏至不熱”的說(shuō)法 ， 夏至后將迎來(lái)酷暑高溫 。從中醫(yī)角度講 ， 此時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄、陽(yáng)氣易虧虛、心情易煩躁 ， 養(yǎng)心氣、固陽(yáng)氣是該時(shí)段的保健原則 。下面跟隨了解一下吧！
夏至后 ， 人體陽(yáng)氣達(dá)到了一年中的巔峰 。與之相應(yīng)的 ， 皮膚腠理開(kāi)泄 ， 陽(yáng)氣大量溢出體外 ， 消耗過(guò)多易使陽(yáng)氣內(nèi)虛 。因此 ， 起居要順應(yīng)節(jié)氣變化 ， 晚上睡覺(jué)時(shí)間可稍晚些 ， 以順應(yīng)陰氣的不足；早上應(yīng)早點(diǎn)起床 ， 以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈 。飲食應(yīng)以清泄暑熱為目的 ， 適當(dāng)吃些苦味食物 ， 勿過(guò)咸、過(guò)甜 ， 宜清補(bǔ) ， 白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯(cuò)的選擇 。同時(shí) ， 高溫下人體出汗量隨之增加 ， 需加強(qiáng)補(bǔ)充水分 ， 可以喝些綠豆湯消暑 ， 但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲 。另外 ， 夏季天氣炎熱 ， 人的汗孔肌腠大開(kāi) ， 寒氣容易侵入人體 ， 陽(yáng)氣容易耗損 。參加戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主 ， 不宜過(guò)于劇烈或出大汗 ， 避免傷陰陽(yáng) 。還要注意不能洗冷水澡 ， 切記大汗淋漓下對(duì)著空調(diào)直吹 。
夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心” ， 心陽(yáng)最為旺盛 ， 如果在工作和生活中急躁 ， 經(jīng)常動(dòng)怒 ， 就會(huì)使心氣不暢 。所以生活中要注意靜心 ， 情緒應(yīng)平靜平和 。
夏季養(yǎng)生防病應(yīng)注重以下原則：
一是健脾除濕 。夏日脾胃功能低下 ， 人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀 ， 所以應(yīng)常服健脾利濕之物 。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如荷葉、藿香等 。
二是清熱消暑 。夏日氣溫高 ， 人體心火較旺 ， 可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物 ， 如薄荷、蓮子心、黃連、竹葉等來(lái)祛暑 。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎 ?？蛇x用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過(guò) ， 耗傷津氣 。
建議 ， 夏日里不妨喝些豆花夏季養(yǎng)生茶 ， 一般人群都適合飲用 ， 有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣 。
豆花夏季養(yǎng)生茶
成分：干荷葉25克 ， 扁豆花12、5克 ， 黃芪12、5克 ， 枸杞5克 。
做法：
1、將干荷葉撕成碎片 ， 黃芪切片 ， 加入豆花、枸杞混合磨粗粉 。
2、全部原材料等分成5份 ， 分別裝入5個(gè)茶包袋 。
3、每次取1袋 ， 沸水沖泡 ， 燜10分鐘后飲用 ， 可以反復(fù)沖泡 。
代茶飲用 ， 每日2次 。
養(yǎng)生功效：
【夏季養(yǎng)生防病 養(yǎng)心氣固陽(yáng)氣是該時(shí)段的保健原則】清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣 ， 適宜一般人群夏季養(yǎng)生服用 ， 尤其適合肥胖汗多 ， 體虛乏力 ， 腸胃功能欠佳 ， 血脂高人群調(diào)理飲用 。
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