中醫(yī)理論認(rèn)為 ， 肝開竅于目 ， 人體五臟六腑之精氣皆上注于目 。因此 ， 眼睛常常被認(rèn)為是心靈的窗口 ， 是人最傳神的地方 。中醫(yī)里對(duì)“精、氣、神”的保養(yǎng)非常重視 。比如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“得神者昌 ， 失神者亡” ， 可見“神”的盈與虧 ， 關(guān)系到人的健與衰；“神”的得與失 ， 又關(guān)系到人的生與亡 ， 欲養(yǎng)生者當(dāng)養(yǎng)“神” 。因此 ， 古代修身養(yǎng)性的人 ， 經(jīng)常把閉目養(yǎng)神作為一種簡便易行而又行之有效的方法 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》 中也載文表示 ， “精神內(nèi)守 ， 病安從來” ， 即通過閉目養(yǎng)神 ， 排除雜念、精力集中、無思無慮 ， 直至入靜 ， 便可達(dá)到養(yǎng)生安神的功效 。下面跟隨了解一下吧！
對(duì)于腦力勞動(dòng)者來說 ， 越是繁忙時(shí) ， 越需要閉目養(yǎng)神 。只要坐下來 ， 閉上眼睛 ， 腦子里什么都不想 ， 直到呼吸平穩(wěn)、全身放松為止 。他強(qiáng)調(diào) ， 閉目養(yǎng)神必須要時(shí)時(shí)處處堅(jiān)持“三要”：心情要放松、入靜要安心、順其自然要一心 ， 堅(jiān)持如此 ， 才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢 ， 身體更加健康 。
此外 ， 飯后也是靜坐、閉目養(yǎng)神的好時(shí)機(jī) 。吃完飯后 ， 人體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi) ， 參與食物消化 ， 如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng) ， 會(huì)有一部分血液流向手足 ， 肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況 ， 影響其正常的新陳代謝 。夏公旭建議 ， 飯后閉目靜坐10分鐘至半小時(shí) ， 不僅有助于養(yǎng)神 ， 還能幫助血液更多地流向肝臟 ， 供給肝細(xì)胞氧和營養(yǎng)成分 ， 有利于保護(hù)肝臟 。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快 ， 很多人都有煩躁、焦慮甚至失眠的情況 。閉目養(yǎng)神是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法 。建議 ， 陰虛火燥的人 ， 表現(xiàn)為心煩失眠、口燥咽干、盜汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便干結(jié)等癥狀 ， 閉目養(yǎng)神的調(diào)節(jié)效果更強(qiáng) ?？呻S時(shí)利用空閑時(shí)間閉目養(yǎng)神 ， 幫助化燥生津、滋養(yǎng)神志 ， 一般大約10分鐘 ， 每天至少保證閉目養(yǎng)神三次 。
中老年人的閉目養(yǎng)神法
1、閉目靜心：在日常諸事紛擾、頭痛腦漲之時(shí) ， 找一清靜之地 ， 正襟危坐 ， 雙目閉合 ， 眼瞼下沉 ， 調(diào)勻呼吸 ， 意守丹田 。良久則頭腦清醒心平氣和 ， 心靜如水 ， 煩惱漸漸消失 ， 進(jìn)入靜謐祥和狀態(tài) ， 機(jī)體陰陽氣血通達(dá)順暢 ， 心理平衡 ， 情緒愉悅 ， 頭腦清晰 ， 渾身輕松 。
2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱 ， 于暴躁難捺之時(shí) ， 要理智地控制感情 ， 離開是非之地 ， 閉目思量 。同時(shí)用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上 ， 微微揉摩 ， 至眼珠發(fā)熱發(fā)脹 ， 便覺胸膛悶塞頓開 。
3、閉目行悅：在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時(shí) ， 退避靜舍 ， 閉目獨(dú)坐 ， 眼珠上視 ， 神聚頭頂 ， 微微仰面昂首 ， 放松思想 ， 盡量默憶、想像能愉悅身心的以往得意歡愉之事 ， 即會(huì)覺得心神平衡 ， 悲傷煩亂之情就會(huì)逐漸消失 。
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