1、跑步時(shí)正確擺臂姿勢(shì)：以肩關(guān)節(jié)為軸，前后擺動(dòng)，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線 。向前擺動(dòng)大小臂夾角是90度，手的虎口和肩平；向后擺動(dòng)大小臂夾角是135度左右，兩手不要緊握，手指成半握拳或自然伸掌 。前擺時(shí)稍向內(nèi)，后擺時(shí)稍向外 。
2、擺臂的作用之一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向，也帶動(dòng)雙腳慣性，以軀干核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力 。
【跑步揮臂的正確方法】3、擺臂的機(jī)械效應(yīng)：甩動(dòng)手臂可以平衡人腿的動(dòng)能，給跑步者提供穩(wěn)定性 。
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