1、手的入水點在肩的延長線和身體中線之間 ， 以大拇指領(lǐng)先 ， 斜插入水 。
2、入水后 ， 手、肘、肩繼續(xù)前伸 ， 使手臂伸展 。隨著身體的轉(zhuǎn)動 ， 屈腕、屈肘 ， 手臂向 外、后方抓水;手下劃到最低點后 ， 旋轉(zhuǎn)手臂向內(nèi)、上、后方劃水 ， 保持高肘屈臂的劃水姿勢 。
3、手臂與水平面垂直時 ， 經(jīng)手領(lǐng)先 ， 加速推水 ， 手臂轉(zhuǎn)為向外、向 上和身后劃水直到大腿側(cè) ， 提肘出水 。
【速度快的游泳技巧】4、出水后 ， 手臂自然、放松地經(jīng)空中向前移臂 ， 保持高肘姿勢 。然后手在肩前領(lǐng)先入水 ， 開始下一個動作 。
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