2、多喝檸檬蜂蜜水
檸檬內(nèi)含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤(rùn)滑富有彈性的同時(shí)還能使身材更加苗條 。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤(rùn)膚潤(rùn)肺，是不可多得的養(yǎng)生利器 。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤(rùn)臉色，氣色動(dòng)人 。
3、多吃橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細(xì)胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導(dǎo)致的皮膚老化 。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時(shí)加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚 。
4、適量吃堅(jiān)果
堅(jiān)果內(nèi)富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚 。當(dāng)然，一天不可多吃，不要超過(guò)10個(gè)哦！因?yàn)閳?jiān)果油性大，吃多了容易長(zhǎng)胖 。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦！
5、飯后喝杯綠茶
美容界學(xué)者尼古拉斯博士曾說(shuō)，“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁” 。
他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)，能延緩肌膚衰老 。
6、多吃蘋(píng)果保持皮膚年輕
新鮮的蘋(píng)果就是一種很不錯(cuò)的物美價(jià)廉的美容食物，蘋(píng)果里面含有的大量水分、纖維等成分對(duì)于保持皮膚年輕有很重要的作用 。
另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯(cuò)的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康 。
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