專家表示 ， “立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生” ， 多做安靜的事情 ， 如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等 。
9、注重補腎助肝：多進稀食有利補養(yǎng)
對人體臟腑來說 ， 立夏時肝氣漸弱、心氣漸強 ， 此時飲食應(yīng)增酸減苦 ， 補腎助肝 。保証胃腸功能正常 ， 抵御暑熱侵襲 ， 是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán) 。立夏后陽氣上升 ， 天氣逐漸升溫 ， 多吃油膩或易上火的食物 ， 會造成身體內(nèi)、外皆熱 ， 易出現(xiàn)上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥 。為解決此時脾胃功能紊亂 ， 飲食上宜清淡、多補水 ， 多吃易消化、富含維生素的食物 。
多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法 。如早、晚進餐時食粥 ， 午餐時喝湯 ， 這樣既能生津止渴、清涼解暑 ， 又能補養(yǎng)身體 。同時 ， 還要注意補充一些營養(yǎng)物質(zhì) 。補充維生素 ， 可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽 ， 特別是要注意鉀的補充 ， 豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。適量地補充蛋白質(zhì) ， 如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白 。
10、冷藏食品放會兒再吃
隨著天氣轉(zhuǎn)熱 ， 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等 。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童 ， 吃完后易出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀 。
【春夏交替容易生病 立夏養(yǎng)生要避免貪涼】專家指出 ， 這種痙攣性腹痛是由于吃了冰箱里剛拿出來的食物引起的 。人的胃腸溫度一般在36℃左右 ， 而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃-8℃ ， 腸胃受到強烈的低溫刺激后 ， 導(dǎo)致生理功能失調(diào) 。因此從冰箱里取出來的食物要放一會兒再吃 ， 且一次不要吃得太多 。
推薦閱讀
- 紅豆湯怎么煮容易爛 加糖時間也很關(guān)鍵
- 田螺怎么做容易吸出來
- 生活不容易的經(jīng)典語錄
- 吃香蕉和哈密瓜哪個更容易發(fā)胖,香蕉和哈密瓜可以一起吃嗎
- 洗手池玻璃膠發(fā)霉怎么辦-玻璃膠容易發(fā)霉嗎
- 這7種食物搭配一起吃容易致癌
- 容易留疤的四個整形項目
- 什么樣性格的人容易患癌癥
- 升降攝像頭容易壞嗎
- 餃子皮有點干容易破怎么辦,為什么包餃子皮總開口