立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒 ， 避免因為各種塬則受涼 ， 其中多喝水無疑是最好的保健方法 。此外立夏之后天氣急劇上升 ， 也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇 ， 否則極易招來熱感冒 。
夏天 ， 人體汗毛孔開放 ， 汗液外泄 ， 此時正是機體抵抗能力下降時期 ?？釤崽鞖?nbsp;， 貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇如果不慎受涼 ， 機體的調(diào)節(jié)機制會使汗毛孔突然閉塞 ， 熱和汗不得外泄 ， 熱郁于人體 ， 就出現(xiàn)了熱感冒 。熱感冒的病程大約有3—7天 ， 剛開始常表現(xiàn)為鼻咽部的不適 ， 如表現(xiàn)為鼻塞、流清鼻涕等 ， 同時伴隨頭沉、乏力 ， 隨病程進(jìn)展 ， 鼻涕變稠 ， 繼而發(fā)熱、咳嗽、咽痛、肢節(jié)酸重不適等 。
不過 ， 夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥 ， 或長時間連續(xù)高熱 ， 患者無需急著服藥 ， 可以用非藥物手段降溫 ， 如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復(fù)合B族維生素等 。健康成人遇上熱感冒 ， 采用物理降溫加上足夠的休息 ， 一般1周左右就能痊愈 ?；疾『笕绻l(fā)燒 ， 大量喝水有助煺燒 ， 這是因為發(fā)燒過程中會消耗大量的體液 ， 一定要及時補水 。
6、立夏養(yǎng)生要避免貪涼
對大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來說 ， 夏季應(yīng)該避免貪涼 ， 不用或是適度使用空調(diào)和風(fēng)扇 。在工作場合中 ， 應(yīng)把自己的病情告訴同事 ， 以取得同事的理解 ， 盡量不用空調(diào)或是適當(dāng)調(diào)高溫度 。最好常備一件長袖衣 ， 隨外界環(huán)境隨時加減衣服 。
立夏過后 ， 不僅天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高 ， 而且雨水增多 。人們?nèi)菀子X得煩躁上火 ， 食欲也會有所下降 。立夏后有利于人體心臟的生理活動 。飲食塬則是“春夏養(yǎng)陽” ， 養(yǎng)陽重在養(yǎng)心 。
7、養(yǎng)生重養(yǎng)“心”天熱宜戒怒
專家指出 ， 習(xí)慣上 ， 人們將立夏作為夏季的開始 。此時氣溫顯著升高 ， 全國大部分地區(qū)平均氣溫在18-20℃上下 ， 正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)﹔炎暑降臨 ， 雷雨增多 ， 植物進(jìn)入生長旺季 ， 是一個重要節(jié)氣 。
夏季與心氣相通 ， 有利于心臟的生理活動 ， 因此 ， 要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化 ， 保養(yǎng)心臟 ， 專家表示 ， 此時節(jié) ， 老年人要注意避免氣血淤積 ， 預(yù)防心臟病發(fā)作 。
8、關(guān)注心臟保養(yǎng)：多做安靜的事情
專家提示 ， 立夏后 ， 人們易感到煩躁不安 ， 因此立夏養(yǎng)生要做到“戒燥戒怒” ， 切忌大喜大悲 ， 要保持精神安靜、心志安閑 ， 心情舒暢 ， 笑口常開 。此外 ， 在飲食調(diào)節(jié)上 ， 應(yīng)少吃高脂厚味及辛辣上火之物 ， 多食清淡和富含維生素的食物 ， 如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類 ， 這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液 ， 還能增進(jìn)食欲 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 夏季心陽最為旺盛 ， 當(dāng)夏日氣溫升高后 ， 人易煩躁不安 ， 好發(fā)脾氣 ， 而且機體的免疫功能也較為低下 。特別是老年人 ， 由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加 ， 甚至因此而發(fā)生猝死 。所以 ， 在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化 ， 做好自我調(diào)節(jié) ， 重點關(guān)注心臟保養(yǎng) 。
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