1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運動 。站立 ， 兩腳分開與肩同寬 ， 腳尖向外 ， 數(shù)1234慢慢下蹲 ， 蹲到和地板誠平行 。數(shù)5678再緩慢站起 。下蹲時腳跟不要抬起 ， 一定要落在地板上 ， 而且動作要慢 。每組做15個 ， 每天做3～4組 。
2、大腿前側(cè)：同上 。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側(cè)的肌肉 。
【15歲女生怎樣減大腿】3、大腿后側(cè)：站立 。.
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