1、使用方法
握力器使用時需以4根手指為一點 ， 拇指和虎口為一點 ， 兩點用力的向中間夾 ， 市面上的握力器有多種樣式 ， 但是鍛煉的基本原則沒有太大的改變 ， 有LCD數(shù)碼顯示的握力器 ， 可以調節(jié)手柄的位置 ， 適合不同年齡段的人使用 。
2、姿勢
【握力器的正確使用方法】握力器可以有單手、雙手、上握、下握以及雙夾等多種姿勢 ， 每個姿勢練習的相應的部位也有所不同 ， 單手以單臂練習為主 ， 雙手可以練習兩臂協(xié)調能力 。
3、時間頻率
握力器握緊后不要立即松開 ， 中間持續(xù)5秒鐘時間 ， 連續(xù)握20個為一組 ， 一天可以練習5組 ， 對于新手練習時可以適當?shù)臏p少次數(shù) ， 練習2～3組 ， 逐漸增加難度 ， 這樣可以避免出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象 。
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