1、首先，提高全身的身體素質(zhì)，通過(guò)一些全身的體育鍛煉，加強(qiáng)全身的身體素質(zhì)，對(duì)提高手臂力量具有一定作用 。
2、局部的肌肉力量，通過(guò)比如舉啞鈴，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)方式的鍛煉，以達(dá)到鍛煉手臂力量的作用，體育鍛煉要持之以恒，要每天堅(jiān)持 。
【青少年如何鍛煉臂力】3、需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)在鍛煉后可多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，比如說(shuō)牛奶、蛋、肉、蔬菜等，有助于身體素質(zhì)的提高，同時(shí)也有助于加強(qiáng)手臂力量的作用 。
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