1、交互運(yùn)動(dòng):騎車、游泳都可以，這也是為什么鐵人三項(xiàng)選取了這三個(gè)項(xiàng)目的原因 。三個(gè)項(xiàng)目都發(fā)展效果更佳 。
【除了鍛煉還有什么運(yùn)動(dòng)方法】2、另外在家里也可以做很多運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、卷腹、徒手深蹲，注意控制時(shí)間就可以來調(diào)節(jié)強(qiáng)度了 。
3、最大吸氣量練習(xí)這個(gè)練習(xí)是深呼吸練習(xí)，練習(xí)的目的是為了打開所有閑置的、平時(shí)呼吸用不到的、儲(chǔ)備的肺泡，讓它們?cè)诟璩邪l(fā)揮作用，以便在歌唱中獲得最大吸氣量，因而這種練習(xí)是強(qiáng)制往肺里吸氣，讓所有的肺泡都活動(dòng)起來 。
4、還有各種球類運(yùn)動(dòng) 。
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