1、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理 。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段；早晨時(shí)段：晨起至早餐前5：30——6:30 。晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至睡前19:00——21:00 。
【鍛煉腹肌的最佳時(shí)間】2、早鍛煉可降低血糖 。早晨時(shí)段：人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 可促使交感神經(jīng)興奮起來(lái) ， 這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化 ， 并影響全天精神狀態(tài) ， 對(duì)健康有害 。并且在這個(gè)時(shí)間段里 ， 人的血糖都是比較低的 ， 又是因?yàn)槿藗冞M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話是會(huì)消耗大量的血糖 ， 所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)間段鍛煉身體是容易出現(xiàn)低血糖 。而在上下午時(shí)段運(yùn)動(dòng) ， 則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響 。
3、傍晚鍛煉最為有益：原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力 ， 均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳 。此時(shí) ， 人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感 ， 全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng) ， 尤其是心律與血壓都較平穩(wěn) ， 最適宜鍛煉 。
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