【踏步機(jī)正確鍛煉方法】1、首先伸直腿坐著 ， 雙手放在身體的兩側(cè) ， 這時要注意腳尖是往內(nèi)翹起的 ， 慢慢地進(jìn)行吸氣 。
2、然后先將左腿往上抬起 ， 一面吐氣 ， 一面使力于腳尖 ， 并朝外伸展開 。吐完氣后稍微休息 ， 再重復(fù)同樣的動作 ， 左右各做3次 。
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