1、蝶泳的手入水點(diǎn)在兩肩的延長線上 ， 以大拇指領(lǐng)先 ， 斜插入水 。
2、入水后 ， 肩、肘前伸 ， 兩手沿曲線向外、后、下方抓水 。兩手分開到肩寬時(shí) ， 屈肘 ， 加速劃 水 。
【正確蝶泳方法】3、兩手分開到達(dá)到最大寬度后 ， 手臂轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水 ， 手臂上抬時(shí)保持高肘屈臂 。兩手在胸下或腹下時(shí) ， 手之間的距離最近 。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵 。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時(shí) ， 頭露出水面吸氣 ， 移臂時(shí)頭還原入水 。記住兩個(gè)“之前” ， 即頭在手出水前出水 ， 在手入水前入水 。
5、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時(shí) ， 手臂劃水的方向再一次改變 ， 轉(zhuǎn)為向外、向上和向后劃水 ， 直至出水 。
6、劃水出水后 ， 手臂在肩的帶動下經(jīng)空中向前移 臂 ， 準(zhǔn)備入水、移臂一般以低、平、放松的姿勢從兩側(cè)前移 。
7、蝶泳的身體姿勢掌握比較難 ， 同時(shí)鞭狀打水也不易掌握 。在蝶泳學(xué)習(xí)的時(shí)候 ， 我們會有專門的分解 練習(xí)讓您逐步掌握運(yùn)作
8、蝶泳的劃水路線一般為“鑰匙孔”形 ， 指兩手在胸下或腹下時(shí)的距離最近 ， 這種前后劃水路線比較均勻 。
9、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時(shí)協(xié)調(diào)發(fā)力 。
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