在大眾游泳池里， 最普遍的泳姿就算蛙泳了 。 但是， 仔細看看， 很多人的姿勢并不正確 。 蛙泳看上去簡單、易學， 其實在技術上是最難的， 而且在所有泳姿里是最慢的， 下面跟著責任編輯小編一起來了解一下蛙泳的呼吸動作要領有哪些吧？
一些研究人體形體和形態(tài)的專家指出， 蛙泳可以幫助人矯正某些不正常的體形， 可以使身體各部位機體和肌肉得到均衡和全面的發(fā)展 。 所以， 經(jīng)常參加蛙泳鍛煉， 有助于塑造一個健 美的體形， 那蛙泳有哪些技術要領呢？手臂劃開， 腿不動， 手臂開始屈肘抱水， 腿開始慢收， 頭開始起；頭露出水面后， 快速吐完氣， 張大嘴吸氣， 吸完后閉嘴頭埋入水中， 手臂伸直， 吸氣完成后， 雙足被帶會臀部 。 即吸氣完成頭埋下后， 手臂伸直， 腿屈曲完成；吸氣完成沉入水中， 稍微憋一會， 開始緩慢呼氣；在手臂伸直時， 開始迅速蹬夾腿， 那么蛙泳的呼吸動作要領是怎樣的呢？
1、準備姿勢
【蛙泳的呼吸動作要領】 可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業(yè)訓練者）， 或者站在池里， 雙手伸直并攏， 鼻子和嘴深深吸一口氣， 雙腳一躍， 鉆進水里滑行， 將嘴里的空氣慢慢吐出， 調整身體與水面平行
2、外劃抓水
雙手外劃抓水， 嘴里依舊徐徐吐氣， 雙腳必須伸直， 切勿彎曲， 這是初學者經(jīng)常犯的錯誤， 孰不知， 在彎曲的同時， 已經(jīng)大大增加了水阻力， 減少了流水型， 拖慢了滑行速度
3、內劃收手
收手同時收腳， 由于水的托力， 人體上半身處于較高位置， 抬起頭， 張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣， 再次潛進水里
提示：切忌過早收腿， 拖慢滑行速度， 收手即時收腿
4、雙臂前伸
繼續(xù)慢慢呼氣， 當雙臂前伸差不多一半時， 雙腳往蹬水方向踢水
提示：切忌伸手過慢， 錯過蹬水最佳時間， 影響前進速度
5、繼續(xù)滑行
雙臂盡量前伸， 縮緊肩寬， 腳板甚至， 盡量形成很好的流水型， 減少阻力， 徐徐吐氣， 自然滑行1至2秒 。
以上是責任編輯小編介紹的蛙泳的呼吸動作要領都清楚了吧， 呼吸對于游泳是非常重要的一門技術， 掌握好可以少嗆水， 如果大家還想了解更多的游泳安全小知識， 敬請繼續(xù)關注本網(wǎng)的其他欄目內容吧 。
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