山地車運動除了需要運動員有足夠的體力外，還對運動員的基本技術(shù)有較高的要求 。 他們不僅要熟練掌握基本技術(shù)，而且還必須要練習一些技巧，以適應(yīng)不同的地形，形成所謂的“人車一體”，大家知道bmx基本技巧有哪些嗎？跟著責任編輯小編一起來了解一下吧 。
近幾年來，美國非常重視山地車運動員和業(yè)余愛好者的技巧訓(xùn)練 。 由于美國山地車運動員在少年兒童時代大多從事過BMX小輪車訓(xùn)練，具備較扎實的基本功，因此他們的技藝十分高超，參與極限單車運動有哪些好處呢？極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量 。 和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的；釋放激情，緩解壓力，在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情 。 在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中，下面來了解一下bmx基本技巧有哪些吧？
1.前輪站立
首先，要檢查一下你的器材，必須保證有一個性能良好的前剎 。 當你用手按住前剎時，一定要鎖定車輪，這樣你就可以用手的其他部位控制車把 。 把車座放低一些，以免傷及身體 。 剛開始練習時，最好在沒有小石子的平路或干草地里進行，最好用BMX小輪車的踏板，這種踏板便于你在必要時，可以像練習小輪車一樣，跳過車把 。
在進行練習時，先進行慢速騎行(速度就象走路一樣) 。 站在踏板上，盡量讓曲柄成水平狀態(tài) 。 找到剛好使車能鎖定的剎車點，然后讓身體的重心略微前移，使后輪能夠抬起，接著馬上把重心移向后輪 。 如果你即將失去平衡，就把剎車放開，或讓另一條腿越過車把 。 為了更好地體會這種感覺，開始練習時可以讓一個朋友站在一旁扶住車座 。
2.前輪離地騎行
開始進行這個練習的時候，選擇一個小的坡度，把車座放下一半，以降低身體的重心 。 不要使用帶腳套的踏板，以保證自己隨時可以下車 。 建議使用中等大小的牙盤，但后輪的飛輪要稍大一點 。
練習時，稍微踏一下踏板，身體向前越過車把，接著猛蹬踏板，拉住車把，身體后傾 。 運動員要注意體會這種騎行的感覺像是自己在一個安樂搖椅上一樣，但一定要注意保持一個指頭握住后剎 。 如果你感覺到自己要向后倒下，注意用力握一下后剎，你就會有重新找到平衡的機會；如果前輪開始下落，注意要在踏板上用力，以促使前輪回升 。 最重要的是要充分重視后剎的作用，它決定著你的速度控制和平衡 。
【bmx基本技巧】 3.轉(zhuǎn)動平衡練習
注意剛開始練習時，在身體離開車座的情況下，要盡可能慢地騎行，并保持習慣領(lǐng)騎的腿在向前的位置 。 當自己覺得快要失去平衡時，再蹬一下踏板 。 做這個練習時，如果有人在一旁保護，效果則更好 。 還要注意，這種練習最好是在上坡的地形條件下進行 。
保持平穩(wěn)后，把車把轉(zhuǎn)45°，你的上身也跟著轉(zhuǎn)過去，與車把平行，同時身體的重心大幅度前傾，幾乎越過前輪的軸線 。 先稍微蹬一下踏板，握緊前后剎，然后松開 。 如果運動員處于平衡狀態(tài)，可以前后移動一下 。 在進行這樣的練習時，還要注意前面五、六英尺距離的路面情況 。
4.用腳支撐下坡
當運動員發(fā)現(xiàn)了一個非常陡峭、技術(shù)性很強的下坡賽道時，可能覺得自己的能力達不到 。 這時可以采用一種介于騎行與行走之間的運動方式，這種方式非常安全 。
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