1、可以跳臺階：剛開始跳臺階可以先跳兩個 ， 沒有壓力后可以跳三個、四個 ， 甚至更多 。
2、跳凳子：跳高一點的凳子可以增加跳的高度以及距離 。
【立定跳遠訓練方法】3、跳遠技巧：手腳配合 ， 擺臂用力 ， 腳用力往后蹬 。用力擺臂三下 ， 第三下擺臂到身后時 ， 腳用力蹬 。在空中時 ， 身體展開放松 ， 手臂自然上擺下擺 。落地時 ， 腳跟先落地 。在落地時 ， 腳向前伸可以跳得更遠 。
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