1、身體直立，雙腿微曲，雙腳距離與肩同寬 。雙手平放在胸前，十指相扣，掌心向下 。這是動(dòng)作的起始位置 。
2、向下做個(gè)半深蹲的動(dòng)作，然后盡可能高的向上跳起，雙膝向胸部靠攏，試圖用膝蓋碰觸雙手手掌 。
【屈膝跳訓(xùn)練方法】3、下落的同時(shí)再次向下半深蹲，以此緩沖對(duì)腿部的壓力 。然后站回起始位置，準(zhǔn)備下一次起跳 。
4、以上是一次完整動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作至推薦次數(shù) 。
推薦閱讀
- 掌握長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法和技巧
- 長(zhǎng)跑訓(xùn)練方法和技巧
- 正確的跳繩方法
- 跳墊訓(xùn)練方法
- 跳遠(yuǎn)技巧和方法
- 下肢的肌力訓(xùn)練方法
- 健身上胸訓(xùn)練方法
- 訓(xùn)練800米跑步的技巧
- 胖子快速鍛煉立定跳遠(yuǎn)技巧
- 游泳肩的康復(fù)訓(xùn)練方法