初學(xué)滑冰者,不可性急莽撞,學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),特別要注意保持身體重心平衡,避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦 。 在滑冰的人多時(shí),要注意力集中,避免相撞， 大家知道冬天適合學(xué)滑冰嗎？下面跟著責(zé)任編輯小編一起來了解一下吧 。
結(jié)冰的季節(jié),天氣十分寒冷,滑冰時(shí)要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷， 那參加滑冰運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？要選擇安全的場地， 在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰， 應(yīng)選擇冰凍結(jié)實(shí)， 沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面， 要盡量在距離岸邊較近的地方 。 初冬和初春時(shí)節(jié)， 冰面尚未凍實(shí)或已經(jīng)開始融化， 千萬不要去滑冰， 以免冰面斷裂而發(fā)生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上， 并慢慢起來， 如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)， 無人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周圍人的動(dòng)向， 防止他人撞擊造成意外傷害， 那么冬天適合學(xué)滑冰嗎？
當(dāng)然了， 在冬季為數(shù)不多的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中， 滑冰可謂是冬季時(shí)節(jié)獨(dú)具特色的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目， 一般來講， 在冬季滑冰的時(shí)候， 有許多的事項(xiàng)都是需要大家有所注意的， 以免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不當(dāng)而導(dǎo)致身體受損的狀況發(fā)生 。
初次上冰的小技巧：
1、穿冰鞋：初學(xué)滑冰的人穿冰鞋時(shí)， 前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒， 后面的鞋帶要系緊， 腳腕子在鞋里不晃動(dòng)， 才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰 。
2、著裝要點(diǎn)：初學(xué)滑冰的人應(yīng)穿長袖衣褲， 戴上手套， 以免摔倒時(shí)擦傷皮膚 。 兒童可以戴上護(hù)膝、護(hù)肘、頭盔等護(hù)具 。 服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜 。
3、正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬， 兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字， 兩腿稍彎曲， 上體稍向前傾， 目視前方 。 身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒 。
4、上冰：上冰后盡量保持身體平衡， 始終沿逆時(shí)針方向滑行， 不要高速滑行， 不要追逐打逗， 非經(jīng)同意， 不要穿專業(yè)跑刀上冰 。 如果具備條件， 可以請教練進(jìn)行指導(dǎo) 。 每次練習(xí)時(shí)， 應(yīng)每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時(shí)應(yīng)脫掉冰鞋， 放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象， 屬于正常， 幾次練習(xí)后， 這種感覺會(huì)自然消失 。
【冬天適合學(xué)滑冰嗎】 通過責(zé)任編輯小編的介紹， 冬天是適合學(xué)滑冰的， 滑行時(shí)要俯身、彎腿， 重心向前， 就是滑倒了， 也要往前摔， 這樣就摔不著尾骨 。 線手套必須有一副， 免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手， 如果大家還想了解更多的滑冰禁忌的知識(shí)， 那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)冰雪運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容， 以便可以更好的進(jìn)行滑冰運(yùn)動(dòng) 。
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