1、耐久跑時(shí)呼吸規(guī)律非常重要，會(huì)決定你堅(jiān)持的時(shí)長 。在這里，我建議可以使用一呼一吸或者兩呼兩吸，這要取決于跑步的速度和體質(zhì) 。
2、一呼一吸適用于體能較差、跑步速度較快、跑步時(shí)間較長的人使用 。指的是每落一次腳，呼或吸一次 。這樣可以增加吸氧量，岔氣比率較小 。
【耐久跑的呼吸方法】3、兩呼兩吸適用于體能較好、跑步速度較慢、跑步時(shí)間始終的人使用 。指的是每落兩次腳，呼或吸一次 。這樣較為穩(wěn)定，但是還是可能會(huì)出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象 。
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