1、循序漸進(jìn)原則 。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng) ， 人體所能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有一定的限度 ， 需要時(shí)間讓身體逐漸適應(yīng) ， 然后再慢慢增加強(qiáng)度 ， 突然一下負(fù)荷過(guò)重 ， 超過(guò)人體的適應(yīng)能力 ， 就會(huì)造成過(guò)度疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷 。
2、因人而異原則 。每個(gè)人的身體狀況不同 ， 所能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 ， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不同 ， 要結(jié)合實(shí)際 ， 根據(jù)個(gè)人情況選擇最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃 ， 才能達(dá)到最好的訓(xùn)練效果 。
【科學(xué)健身需要遵循的原則】3、持之以恒原則 。健身不是一蹴而就 ， 需要長(zhǎng)期大量反復(fù)進(jìn)行鍛煉 ， 中間一旦放棄了 ， 健身效果就會(huì)逐漸消失 ， 功虧一簣 。要強(qiáng)化健身意識(shí) ， 把健身當(dāng)成日常生活的內(nèi)容 ， 逐步養(yǎng)成習(xí)慣就能堅(jiān)持不斷 。
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