1、早晨起床后一杯白開(kāi)水 。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)水分減少，血液粘稠，流動(dòng)變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導(dǎo)致雙腿浮腫 。此時(shí)空腹喝一杯白開(kāi)水，不但能及時(shí)補(bǔ)充細(xì)胞水分，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，而且能幫助腸胃蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)垃圾 。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失 。
【瘦腿方法有科學(xué)依據(jù)】2、飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 。一日三餐帶來(lái)維持機(jī)體生命的基本能量，吃了之后半小時(shí)開(kāi)始簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如散步、做家務(wù)等等，活動(dòng)量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤積在腿部 。而且科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)飯后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體分泌抑制食欲的激素 。多名腿模均有選擇飯后站立半小時(shí)來(lái)幫助消化和瘦腿 。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個(gè)蘋(píng)果，熱量低，又能產(chǎn)生飽腹感 。有的腿模為了保持腿型，睡覺(jué)前6小時(shí)之內(nèi)就不再進(jìn)食了
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