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很多朋友都有午睡的習慣，當然，健康的生活方法是非?？扇〉?。午睡也是很多上班族都有的好習慣，吃完飯，在辦公室休息半小時還是非常的好了，可是，為什么睡醒之后還覺得特別的困呢，這就很奇怪了。午睡可以很好地緩解疲勞，放松大腦，能有效提升接下來的工作、學習效率 ?？墒聦嵣希芏嗳嗽谖缢?，不但未能緩解疲勞，反而會出現(xiàn)越睡越困的情況，這究竟是怎么回事呢。和一起來了解一下。
造成這一現(xiàn)象的最主要原因是，人的睡眠是一個漸進的過程，由淺睡眠慢慢進入深度睡眠，人一般在入睡30分鐘后，進入深度睡眠，此時大腦組織中的部分毛細血管將暫時關閉，流經(jīng)的血液也相對減少，而一旦在這時醒來，由于血液循環(huán)不足，大腦神經(jīng)會出現(xiàn)功能性紊亂，從而產(chǎn)生疲倦的感覺，這也就造成了越睡越困的情況。
要想解決這種尷尬的問題，控制好睡眠的時間是最為有效的方式，避免在處于深度睡眠時蘇醒，研究表明，最合適地午休時間應該控制在20分鐘左右，如果睡眠時間過長，反而會適得其反。

除此之外，午睡還有哪些注意事項呢？
睡眠場所
當人處在睡眠狀態(tài)中時，體溫調(diào)節(jié)中樞的功能將出現(xiàn)衰退，如果此時睡眠的場所溫度較低，或正處在風口，極容易造成感冒等一些問題，尤其是選擇在公司進行午休的朋友，更要選好場所，并做好保暖工作。
睡眠時機
午睡的時機也要選擇恰當，不少人剛吃完午飯后，就迫不及待地選擇午睡，這種做法很不科學，人在進食之后立刻躺下睡覺，極易造成食物倒流，胃液侵蝕食道，嚴重時會導致食道炎的出現(xiàn) 。最合適地做法，應該在午飯后20分鐘左右后進行午睡。
睡眠姿勢
選擇在公司進行午睡的朋友，往往隨意地往桌上一趴，這種姿勢極為不健康，容易壓迫胸部，造成呼吸，還會影響消化道對食物的消化，此外，頸椎、四肢在這種極為不自然的睡姿下，會出現(xiàn)僵硬、發(fā)麻等各種不適癥狀。
睡眠之后
午睡之后不宜立刻起身，正確的做法應該是慢慢坐起，活動頸部、四肢之后，洗一洗臉，再投入到工作當中，效率將會更高。
午睡，這看似似乎一種很好的生活習慣，可要是方法不當，不但起不到緩解疲勞的作用，反而對健康會造成極大的影響，上述的這些注意事項一定要留意。
結語：大家對午睡的了解還是得多注意了，午睡的朋友也不要立馬就起身，而是要多注意緩解一下的，去衛(wèi)生間洗把臉可以幫助你更精神的。很多朋友都不知道該怎么保養(yǎng)身體，午睡完了之后就立馬起來，這樣肯定是不利于身體健康的。

「不如不睡」，那還要不要睡？
答案當然是肯定的，因為高質(zhì)量的午睡的確有益健康。
這其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回復，甚至細胞修復。但更重要的，是增強記憶力和改善認知能力的功能——這對于你下午的工作來說，是至關重要的。
也許有人要說，午餐中的一杯咖啡也可以得到類似的功能，實際上，咖啡因在提高了你的警覺性的同時，卻降低了你的記憶力，你會發(fā)現(xiàn)一方面你精神振奮，其實你卻比平時更容易出錯了。
午睡多久為好？
有睡眠專家指出，10 到 20 分鐘的午睡是最有助于恢復大腦功能的時間，可以幫助你的大腦在一上午的超負荷工作之后「重啟一下」。
而超過這個時間的午休，則被認為是無益的。