2. 時機選擇好
對我們大多數(shù)人來說，生物鐘會讓我們在下午 1 到 4 點感到困倦，所以我們應(yīng)該盡量把午休安排在這個時間段內(nèi) 。一個好的午休的關(guān)鍵在于你什么時候進行午休，「一個好的午休應(yīng)該相對早一些，因為這樣就不會影響到晚上的睡眠了」，約翰霍普金斯的睡眠專家 Neubauer 博士這樣說 。
3. 設(shè)個「情景」
為了讓你的午休快速而高效，你可以使用到一些有助于你睡眠的東西，比如你最喜歡的枕頭，薰衣草味道的眼罩，毛絨的襪子，甚至可以是塞上耳機聽一段你喜歡的音樂 。
4. 盡可能短
這個就像之前說過的，太久的午休會讓你更加疲勞，所以，最好將你的午休控制在 10 分到 20 分鐘以內(nèi) 。
最后，別忘了上個鬧鐘，以防睡過頭 。
【午睡之后還是特別困 了解你的睡眠周期學(xué)會高效睡眠】作者：李中奇，未經(jīng)許可請勿轉(zhuǎn)載 。查看原文：https://dxy.com/column/2530
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