1、力量運(yùn)動(dòng)也叫負(fù)重練習(xí)、阻力練習(xí)，人們通常認(rèn)為這是針對(duì)塑造體形的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它對(duì)整體的健康狀況增加力量、增加柔韌性和平衡力、改善情緒更好地應(yīng)對(duì)壓力、保護(hù)心臟健康注、意力更集中、看起來(lái)更年輕”等都有著非常積極的作用和影響 。
2、力量運(yùn)動(dòng)包括仰臥起坐、舉重、引體向上、俯臥撐等等 。
【什么是力量運(yùn)動(dòng)】3、力量運(yùn)動(dòng)主要是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如負(fù)重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習(xí)動(dòng)作 。不過(guò)我們可以通過(guò)輕重量、多次數(shù)、多組數(shù)的循環(huán)練習(xí)方式，使之兼具有氧運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，可將無(wú)氧代謝產(chǎn)生的乳酸再次分解利用，減少肌肉不適感 。
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