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拉丁舞練習(xí)技巧和方法

云知道體育知識(shí)

1、初學(xué)者的形體訓(xùn)練應(yīng)以芭蕾舞為主 ， 特別是把桿上的練習(xí)十分重要 ， 在把桿上可以訓(xùn)練學(xué)生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力 。在地面的首位聯(lián)系中 ， 可以讓學(xué)生了解上下肢在運(yùn)動(dòng)中和驅(qū)趕的關(guān)系 ， 已達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)、優(yōu)美而舒展 。通過(guò)芭蕾的練習(xí)還能訓(xùn)練學(xué)生肌肉的韌性和關(guān)節(jié)靈活性以提高完成舞蹈的質(zhì)量和動(dòng)作水平 ， 力量的訓(xùn)練能夠使學(xué)生具有良好的身體控制能力和體力 。芭蕾基訓(xùn)中的開(kāi)繃直立對(duì)拉丁舞基本功訓(xùn)練起著重要的作用 。但是初學(xué)者往往缺少基本步伐學(xué)習(xí)時(shí)所必需的耐性 ， 因?yàn)榛虞p巧掩蓋了基本功的笨拙 。而專(zhuān)業(yè)的舞者也常常專(zhuān)注于花步 ， 不愿在基本功上下更多的功夫 。?
2、芭蕾中開(kāi)繃直立的訓(xùn)練是非常重要的 。?
(1)開(kāi)：是指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開(kāi) ， 髖關(guān)節(jié)的打開(kāi) ， 舒展了人體的線(xiàn)條 ， 增加了人體下肢的表現(xiàn)能力 ?！伴_(kāi)”髖關(guān)節(jié)的開(kāi)可以舒展人體的線(xiàn)條 ， 肩關(guān)節(jié)的外開(kāi)不僅有利于后背的直挺及收緊 ， 而且能增添演員的一種高亢的精神及挺拔的氣質(zhì) 。這是所有舞蹈演員所必要的 。?
(2)繃：在基訓(xùn)課中 ， 繃腳是教師經(jīng)常提醒學(xué)員的話(huà)題之一 ?？梢赃@么講 ， 動(dòng)力腿只要一動(dòng) ， 尤其是離地 ， 必須繃腳 ?？嚹_也有兩個(gè)重要作用 ， 一是繃腳毫無(wú)疑問(wèn)延長(zhǎng)了腿的長(zhǎng)度 ， 強(qiáng)化了腿的流線(xiàn)型的優(yōu)美 。二是繃腳訓(xùn)練能使踝關(guān)節(jié)得到強(qiáng)有力的鍛煉 ， 增強(qiáng)了踝關(guān)節(jié)以下到趾關(guān)節(jié)的靈敏性 。?
(3)直：在基訓(xùn)中是一個(gè)整體概念 ， 要求身體挺拔直立 ， 不能塌腰凸臀 ， 不能挺胸疊肚 ， 也包括腿在需要直的時(shí)候 ， 必須收緊膝蓋 ?；?xùn)中要求人體的直有兩個(gè)目的 ， 一是從精神氣質(zhì)角度 ， 使人有一種精神倍增的賞心悅目的瀟灑和帥氣 ， 給人一種朝氣蓬勃的青春美的享受 ， 二是從技能技術(shù)訓(xùn)練的角度 ， 在任何情況下 ， 上身因舞姿造型的需要而出現(xiàn)前傾后仰左倒右出時(shí) ， 人體的重心必須嚴(yán)格保持垂直 ， 重心的垂直是人體在直立狀態(tài)下的必需 ， 唯有這樣才能使舞蹈從容不迫 ， 一氣呵成 。人在舞蹈中身體的形態(tài)是千變?nèi)f化的 ， 只有重心在動(dòng)作中不斷地進(jìn)行調(diào)整 ， ?
(4)立：似乎同“直”差不多 ， 的確如此 ， 但僅僅這么理解是膚淺的 。“立”有自己的含義 。一是在人體的整體概念上 ， “立”會(huì)給人帶來(lái)一種升提的感覺(jué) ， 這是一種輕盈、敏捷和精神氣質(zhì)的美 ， 這一點(diǎn)與“直”有相類(lèi)似處 。二是指腰部的立 ， 這一點(diǎn)才是“立”的真髓 ， 千萬(wàn)不能掉以輕心 。?
(5)柔韌性：柔韌性是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運(yùn)動(dòng)能力 ， 以及肌肉、韌帶的伸展能力 。作為人體基本運(yùn)動(dòng)能力之一 ， 柔韌性的好壞 ， 以及關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度的大小和肌肉韌帶伸展幅度的大小 ， 對(duì)于拉丁舞選手競(jìng)技能力的高低有著不容忽視的影響 。發(fā)展良好的柔韌性 ， 是拉丁舞選手學(xué)習(xí)、掌握舞蹈技巧的重要基礎(chǔ) 。?
【拉丁舞練習(xí)技巧和方法】3、結(jié)合拉丁舞動(dòng)作特點(diǎn) ， 可將肩、胸、腰、髖及腿部作為訓(xùn)練的重點(diǎn)部位 。訓(xùn)練時(shí)可采用壓、轉(zhuǎn)、拉、吊、振、耗和踢得方法進(jìn)行 ， 切記不要操之過(guò)急 ， 要循序漸進(jìn) ， 根據(jù)選手的年齡、發(fā)育情況進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練 ， 以手到理想的效果 。?

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