1、從底線對(duì)打開始
很多人平日里練球總是從小場(chǎng)地對(duì)打開始 ， 找到感覺(jué)后再退到底線對(duì)打 ， 等充分活動(dòng)開了怎么也得用半個(gè)小時(shí) 。在業(yè)余比賽時(shí) ， 很少有額外的場(chǎng)地給大家熱身 ， 碰到通情達(dá)理的裁判 ， 賽前會(huì)讓你有5分鐘的練習(xí);急性子的 ， 讓你隨便掄幾拍子、發(fā)兩個(gè)球就開始比賽了 ?？上攵藭r(shí)根本沒(méi)有進(jìn)入比賽狀態(tài) ， 即便你之前已經(jīng)做了伸展、慢跑 ， 那對(duì)球也是很陌生的 。既然業(yè)余比賽是這樣的 ， 那么 ， 在平時(shí)練習(xí)要從底線對(duì)打開始 ， 強(qiáng)迫自己用最短的時(shí)間適應(yīng)場(chǎng)地、對(duì)手和球 。之后如果有需要 ， 可以有針對(duì)性的進(jìn)行小場(chǎng)地的斜線對(duì)拉練習(xí) 。
2、忘掉下手發(fā)球
能打比賽的業(yè)余球員應(yīng)該都是用上手發(fā)球 ， 下手發(fā)球的那基本還沒(méi)有“脫貧” ， 在此不談 。我打網(wǎng)球數(shù)載 ， 很少看到有人專門抽出時(shí)間練習(xí)發(fā)球 ， 尤其是二發(fā) ， 以至比賽中雙誤頻頻 。或許對(duì)于昂貴的網(wǎng)球場(chǎng)地費(fèi)來(lái)說(shuō) ， 這樣有點(diǎn)奢侈 。其實(shí)沒(méi)有關(guān)系 ， 我有好辦法：大家在平時(shí)進(jìn)行對(duì)打練習(xí) ， 第一拍不要下手發(fā)球 ， 用上手給對(duì)方發(fā)到位就可以了 。這樣不但練了發(fā)球 ， 同時(shí)能夠糾正發(fā)球后不做準(zhǔn)備動(dòng)作的惡習(xí) ， 對(duì)方也練習(xí)了接發(fā)球 ， 省時(shí)又省力 。
3、不要總是站在底線中間練習(xí)
很多人抱怨自己移動(dòng)緩慢 ， 腳下不靈活 。比賽時(shí) ， 不是跑不到位擊球就是無(wú)法及時(shí)回位 。那就一定要在平日 ， 多進(jìn)行移動(dòng)擊球練習(xí) ， 只要是界內(nèi)球就要追 ， 多追幾次總會(huì)有提高 。要知道 ， 比賽時(shí)誰(shuí)也不會(huì)好心往你跟前喂球 ， 平日里練的多了 ， 比賽時(shí)也就會(huì)跑了 。
4、給自己制造心理壓力
這一點(diǎn)我認(rèn)為是練習(xí)中最重要的 。對(duì)一些業(yè)余球員進(jìn)行調(diào)查 ， 在比賽中 ， 能把平日練習(xí)的水平發(fā)揮出多少 ， 相信絕大多數(shù)人不會(huì)超過(guò)70% ， 很多人連一半都發(fā)揮不出來(lái) 。我們?nèi)粘＞毩?xí) ， 大多是在沒(méi)有壓力的情況下 ， 大量的、固定線路的多球練習(xí) ， 可這樣多少有些磨洋工 ， 雖說(shuō)量變可以引起質(zhì)變 ， 但網(wǎng)球不同于其它體育項(xiàng)目 ， 訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺(jué) ， 這些大都是因?yàn)樾睦硪蛩卦斐傻?。所以一定要在練習(xí)時(shí)給自己進(jìn)行有壓力的練習(xí) ， 制造比賽的氛圍 。例如 ， 連續(xù)10個(gè)二發(fā)練習(xí) ， 一個(gè)失誤做10個(gè)俯臥撐 ， 兩個(gè)失誤做20個(gè) ， 以此類推 。
5、苦練中場(chǎng)球
緊張的不只是你 ， 還有你的對(duì)手 。業(yè)余比賽中 ， 因?yàn)榇蠹叶疾惶野l(fā)力 ， 最常出現(xiàn)的就是“中場(chǎng)菜球”和“網(wǎng)前點(diǎn)心” 。然而 ， 處理中場(chǎng)球經(jīng)常丟分的人不在少數(shù) 。平日練習(xí) ， 大家都站在底線猛抽 ， 出現(xiàn)中場(chǎng)球也懶的向前移 ， 等兩跳后再打 ， 并且缺少旋轉(zhuǎn) 。久而久之形成習(xí)慣 。比賽中處理中場(chǎng)球 ， 必然出現(xiàn)腳步不到位 ， 不是出界就是下網(wǎng)的情況 。
6、多去體會(huì)球的不同旋轉(zhuǎn)
業(yè)余網(wǎng)球圈里有很多怪才 ， 專門以奇招、怪招制勝 。切削大師們千其百怪的旋轉(zhuǎn)簡(jiǎn)直讓人頭暈?zāi)垦?nbsp;， 如果在比賽前沒(méi)有接觸過(guò)他們獨(dú)有的下旋 ， 上旋 ， 側(cè)懸 ， 那么 ， 可能在你適應(yīng)其球路時(shí) ， 比賽也已經(jīng)結(jié)束了 。所以大家要像乒乓球運(yùn)動(dòng)員那樣學(xué)會(huì)對(duì)付各種旋轉(zhuǎn) 。至于如何練習(xí) ， 《網(wǎng)球》雜志以前登過(guò) ， 翻出來(lái)看看 ， 在此就不多做介紹了 。
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